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心率過快會縮短壽命?常按3穴位有助長壽
每個人都希望自己的能夠長命百歲,其實想要長壽并不難,只要你堅持養(yǎng)生,堅持做一些益壽的事情以及吃一些延年的食物。
心率過快同樣會縮短壽命
因為心跳太快,等于迅速消耗人體一生的“心跳總額”。長期心動過速會導致心臟擴大、心力衰竭,有冠心病史的會直接誘發(fā)冠心病發(fā)作,從而增加心血管疾病的發(fā)病率和死亡率。尤其是高血壓患者,心率最好不要超過80次/分。一旦心率超過100次/分,應及時到醫(yī)院就醫(yī),查明原因并治療。 如果要減慢心率,應注意減輕工作壓力及精神負擔,肥胖者要減重,多運動,低鹽飲食,戒煙忌酒等。導致心率過快的病理性原因如感染、發(fā)熱、貧血、甲亢、心功能不全等,出現這些情況要及時治療。需要提醒的是,三高人群一定要適度運動,如果運動結束后5分鐘還不能恢復至100次/分以下,就屬于強度過大。
健康長壽的秘訣有哪些?
每天至少笑20次
作為成年人,我們平均每天只笑5~15次,而兒童很容易就達到每天笑100次的數量。笑聲可以增強免疫系統(tǒng)的功能,減少壓力激素的釋放,從而起到抵御癌癥的作用。
堅持運動
合理膳食,堅持每天走上一萬步??刂泼刻炜偀崃亢苤匾?,吃飯只吃八成飽,食鹽不超過6克(相當于兩啤酒瓶蓋),少吃超市熟食,以免熱量、鹽等攝入超量。減少膳食脂肪,多吃蔬菜水果、五谷雜糧。少食用味精、蠔油、咸菜、醬油,多食用醋、蔥、蒜、芥末、辣椒,每天要保證飲水1200毫升。鍛煉完全可以做到見縫插針。其中,走路是所有鍛煉里最容易做到的。
充滿善意
心中充滿善意的人,一旦被激怒和心煩意亂時,體內的副交感神經會迅速發(fā)揮作用,使人在短時間內心平氣和。而不友善、嫉妒心強和總不信任他人者,被激怒后,體內會大量釋放腎上腺素,肌肉繃緊,血壓上升,心肌耗氧量增多,血小板聚集功能加強。時間一長,對于高血壓和心腦血管病人來說,無疑是雪上加霜,極易發(fā)生意外。
吃兩倍的果蔬
近期發(fā)表在《歐洲心臟病學期刊》上的研究成果顯示:每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心臟病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。這是因為額外多吃的果蔬里含有大量重要的維生素和抗氧化劑,提高了免疫系統(tǒng)的功能,避免人體過早衰老。
按摩這三大穴位
關元穴。將手放在臍下,四橫指處即是關元穴。中醫(yī)認為,關元穴具有培元固本、補益下焦的功效,通過按摩、振動和艾灸這個穴位,能強身健體、益壽延年。古人將關元稱為“人身元陰元陽交關之處”,老子則稱之為“玄之又玄,眾妙之門”。臧??平淌谡f,現代研究表明,刺激關元穴能產生調節(jié)內分泌的功效,讓身體的代謝成倍增加。并且,這種調節(jié)是雙相的,即讓亢進的機能減退,讓減退的機能增強。因此,按摩、艾灸關元普遍適用于泌尿生殖系統(tǒng)、內分泌代謝疾病的治療,如腎虛、宮寒不孕、痛經、糖尿病等。健康人每晚睡前用手指按揉關元穴,對身體極有好處。
合谷穴。合谷穴位于虎口的位置。在中醫(yī)的《四總穴歌》里,有“面口合谷收”一句,就是說顏面及口腔的毛病都可以用合谷治療,其實,合谷的作用遠不止如此。臧??平淌谡f,研究表明,通過刺激合谷穴,能讓身體的免疫機能大大增強,具體而言是使血中的白細胞吞噬能力明顯增強,戰(zhàn)斗力增加3倍。免疫力增強了,人得病的幾率就下降了,身體自然就強壯了。因為穴位在手上,取穴方便,平時自己就可以左右手互相按揉,讓體質增強。
內關穴。西醫(yī)稱心臟是人體血液循環(huán)的中樞,中醫(yī)則認為“心主神明”,心是臟腑中的君主,可見心的地位多么重要。心強大了,人體自然強壯。臧??平淌谡f,早在3000多年前,古人就認識到了內關穴具有保護心臟的功效。內關位于腕上三指,是心包經上的穴位,為何強心不按心經的穴位,而要按心包經的穴位呢?中醫(yī)認為,心包是替心得病的臟器,因此,治療冠心病、高血壓等心血管疾病,緩解心絞痛、胸悶心悸、失眠等癥狀,都可以按揉此穴。
編輯:趙彥
關鍵詞:心率過快 縮短壽命 穴位 長壽 長壽秘訣