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肝臟有7個(gè)敵人 養(yǎng)肝護(hù)肝做好4招

2018年04月13日 14:14 | 來(lái)源:人民網(wǎng)
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1. 過(guò)度飲酒。過(guò)量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力,導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加,誘發(fā)肝臟損傷。另外,酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒,誘發(fā)肝炎。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。每天飲用高濃度酒超過(guò)兩杯(25毫升)就會(huì)傷肝。

2. 亂吃藥。有的人只要身體不舒服就吃藥,而我們的肝臟,也正在飽受這些藥物的“煎熬”。有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害,導(dǎo)致藥物性肝炎,包括抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、抗精神病藥物等。因此,服藥必須嚴(yán)格遵照醫(yī)囑,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

3. 睡眠不足。熬夜最容易導(dǎo)致肝病,睡眠過(guò)程中,人體會(huì)進(jìn)入自我修復(fù)模式,經(jīng)常熬夜既會(huì)導(dǎo)致睡眠不足,身體抵抗力下降,又會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù)。

4. 抑郁愛(ài)怒。中醫(yī)認(rèn)為,怒傷肝,因?yàn)楦斡猩l(fā)透泄功能,主管全身氣機(jī)的舒暢條達(dá)。怒則氣機(jī)郁滯不通,不通則百病始生。臨床上,頭痛、眩暈、耳鳴、煩躁、失眠、精神恍惚等癥狀屢見(jiàn)。大怒還會(huì)直接損害肝實(shí)質(zhì),破壞肝貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能。

5. 暴飲暴食。吃東西過(guò)多會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān),誘發(fā)脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內(nèi)自由基增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對(duì)付自由基,排出毒素,凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多,肝臟功能受損就越嚴(yán)重。

6. 偏愛(ài)油炸食品。研究發(fā)現(xiàn),吃油炸食品一個(gè)月即可導(dǎo)致肝臟發(fā)生明顯變化。而且,油脂和飽和脂肪酸的堆積會(huì)導(dǎo)致脂肪肝。

7. 吸煙。當(dāng)煙草中的自由基過(guò)多地進(jìn)入人體,超過(guò)人體抗氧化自由基的清除能力時(shí),可導(dǎo)致肝內(nèi)組織氧化—抗氧化系統(tǒng)失衡,引起氧化應(yīng)激發(fā)生,使細(xì)胞膜發(fā)生脂質(zhì)過(guò)氧化,引起組織損傷、壞死、細(xì)胞增殖,甚至纖維化、癌變。

養(yǎng)肝護(hù)肝有四法

首先,必須限酒。男性肝臟的承受能力是每天40克酒精,女性則應(yīng)減半。

其次,減肥降脂。有脂肪肝的肥胖人群要注意調(diào)整飲食,以低脂飲食為宜,并以植物性脂肪為主,同時(shí)應(yīng)限制膽固醇的攝入量。每天堅(jiān)持半小時(shí)中等強(qiáng)度的體育鍛煉。

再次,規(guī)律作息?!巴硭濉睉?yīng)盡量調(diào)整作息時(shí)間,最好每晚11點(diǎn)前入睡,保證每晚睡夠7~8個(gè)小時(shí),以便讓肝臟有效排毒。

最后,保持好心情,改掉壞脾氣。每天保持樂(lè)觀心情,適時(shí)疏導(dǎo)壞情緒。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:肝臟 養(yǎng)肝 護(hù)肝

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