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養(yǎng)生專家:人們誤讀了“春捂秋凍”

2018年04月03日 10:28 | 來源:南方日?qǐng)?bào)
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進(jìn)入春分后,全國(guó)各地氣溫普遍升高,近日惠州每天的最高氣溫更是接近30℃?;葜萁诸^上,已有不少市民穿起了清爽的夏裝,也有很多人的“換季”行為被長(zhǎng)輩制止了,理由是“春捂秋凍”。

那么,“春捂秋凍”到底有沒有科學(xué)依據(jù)?春季養(yǎng)生應(yīng)該注意什么?為此,記者采訪了惠州市第一人民醫(yī)院主任中醫(yī)師、養(yǎng)生藥膳志愿服務(wù)工作室負(fù)責(zé)人陳文濱。

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1 春天要防寒更要防流感

“春捂秋凍,不生雜病”,很多人把這句話理解為春天要多穿而秋天要少穿,認(rèn)為這樣可以提高身體免疫力,達(dá)到養(yǎng)生保健的效果。然而,陳文濱卻告訴記者,這是一種錯(cuò)誤的養(yǎng)生方法,“是對(duì)‘春捂秋凍’的誤讀”。

原來,“春捂秋凍”是指在天氣變暖時(shí)不要急于換掉棉衣,天氣變冷時(shí)也不要突然穿得過多。“春天是流感多發(fā)季節(jié),很多人看天氣變暖,一下子穿太少,就很容易感冒?!标愇臑I強(qiáng)調(diào),人們應(yīng)隨著氣溫的升高逐漸減少衣物,特殊群體包括老人、小孩、孕婦和病患更要注意保暖,但這并不意味著不顧氣溫的變化,一味穿著厚重的衣服,“還要注意穿衣要寬松”。

除了穿衣指南,陳文濱還點(diǎn)出一條春季養(yǎng)生秘訣——多梳頭、少戴帽,“春天是萬物生發(fā)的季節(jié),頭部少捂有利于陽氣上升,多梳頭有利于梳理陽氣,利于陽氣升發(fā)”。

陳文濱告訴記者,春天是養(yǎng)肝的好時(shí)節(jié),“春天在五行中屬木,主升發(fā),中醫(yī)認(rèn)為,春天是肝脾之時(shí),要避免肝氣郁結(jié)。”他表示,人們?cè)诖禾烊菀赘械綗┰?,情緒起伏大,養(yǎng)生中應(yīng)注意精神調(diào)理,保持心胸開闊、心情愉悅,可以使肝氣順暢、氣血調(diào)暢。

那么,春天應(yīng)該服用什么藥膳?陳文濱建議可以多喝靈芝茶,“靈芝具有護(hù)肝養(yǎng)肝、扶正固本的作用,喝點(diǎn)靈芝茶也是不錯(cuò)的選擇?!?/p>

2 足浴療法可緩解“春困”

到了春天,很多人常?!胺复豪А?,可是一到晚上卻又徹夜失眠,陳文濱告訴記者,最近他接診了不少患者,均是咨詢失眠的調(diào)理方法。

“春天水分充足,溫度適宜,濕氣容易在人體內(nèi)淤積,”陳文濱說,這正是人們?nèi)菀自诖禾旄械缴眢w疲乏的原因,同時(shí),溫暖潮濕的天氣也很容易引發(fā)傳染病,比如兒童的手足口病正是在春天高發(fā)的。

“春季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于防濕祛濕,除了內(nèi)服中藥,還可以適當(dāng)結(jié)合足浴療法,能夠更好地幫助提高睡眠質(zhì)量,”陳文濱提供了外用和內(nèi)服的兩種中藥處方。其中,外用的泡腳藥方為:艾葉10g、生姜30g、丹參30g、夜交藤30g、茯苓20g;而用于內(nèi)服的茶飲藥方則為茯苓5g、苡米20g、扁豆15g、木棉花5g。

從事臨床一線工作20多年,陳文濱碰到最多的問題就是“我的體質(zhì)要用什么藥材,該煲什么湯調(diào)理?”然而,這些咨詢也給他帶來困惑,“不少美味可口的湯其實(shí)是藥食兩用的中藥材湯,大多數(shù)人對(duì)藥膳不懂得吃、不會(huì)吃,適得其反?!?/p>

陳文濱說,很多人并不了解喝湯起到什么作用,是否合適自己的體質(zhì),生病后如何利用藥膳來調(diào)養(yǎng)。為此,他堅(jiān)持用最時(shí)尚、最簡(jiǎn)單的藥膳方式發(fā)揮最傳統(tǒng)的草本功效,并從此走上普及中醫(yī)藥知識(shí)和中醫(yī)藥膳食療的路。(記者 廖鈺嫻)

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:春捂秋凍 春季養(yǎng)生 足浴療法 春困

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