北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院 張曉梅

老人們常說“春捂秋凍”，這是千百年來人們結合春秋自然氣候變化總結出維護人體健康的養(yǎng)生經驗，有一定的科學道理。

“春捂”是說春季氣溫剛轉暖，要多保暖捂著點，不要過早脫掉棉衣。春天的一半是冬天，每年2月初立春，“春打六九頭”，2月依然是冬天的感覺，3月上旬中旬依然是春寒料峭。 3月下旬春分過后才有春暖花開的感覺，才開始真正進入氣象意義上的春天。由冬季轉入初春，乍暖還寒，早晚溫差大氣溫變化大，過早的脫掉棉衣，一旦氣溫下降，常難以適應，尤其是老年人和兒童。《攝生消息論》 “春陽初升，萬物發(fā)萌，正、二月間乍寒乍熱……天氣寒暄不一，不可頓去棉衣。老人氣弱，骨疏體怯，風冷易傷腠理，時備夾衣，遇暖易之，一重漸減一重，不可以暴去。”過早脫掉棉衣受涼，會使身體抵抗力下降，寒冷的氣候各種病毒病菌活躍，乘虛襲擊機體，容易引發(fā)各種感冒、流感、急性支氣管炎、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病等。所以春天在春暖花開到來前，要適當春捂保暖。

“秋凍”是說秋季氣溫剛轉涼，要少穿衣服凍著點，不要過早穿上厚衣服。秋天的一半是夏天，8月初已經立秋，仍是三伏天，到8月下旬處暑仍然是署熱盛行的時間，秋陽熾烈灼人堪稱秋老虎，這時豈能穿厚衣服。9月下旬以后，天氣才剛剛有涼爽的感覺，這個時候早晚溫差加大，青壯年人仍是夏裝，老年人和兒童在早晚就需要適當加衣服，防止受涼。進入10月深秋的最后兩個節(jié)氣寒露和霜降，真正迎來氣溫下降，這時才開始加厚衣服保暖。所以在秋季要適合氣溫的衣服，適當秋凍，秋季棉衣宜晚穿著，要慢慢漸漸加厚，讓人體慢慢適應逐步下跌的氣溫，會使身體得到對冷空氣的刺激鍛煉，使防寒能力增強，適應漫長寒冷的冬季。

天人合一，人生活在自然界中必然深受影響，人必須適應氣溫環(huán)境的變化。凡事都要有度，“春捂秋凍”也要根據氣溫變化增減衣物。“二八月亂穿衣”，就是指在農歷的二月和八月，在陽歷上這兩段時間也是冬春換季時和夏秋換氣溫變化季時，老人兒童體質弱者就會穿的多和厚，火力壯的年輕人衣服會穿的少，以感覺不冷為適宜。

“春捂秋凍”應因人而異，秋凍是為了提高人們對逐漸變冷環(huán)境的適應，但如果老年和兒童，或者體質較弱有慢性心腦血管疾病呼吸疾病者，體質本來就弱，最好還是根據氣溫和身體感覺及時增加衣物。對體格健康的人群，過度“秋凍”也不可取， 雖然可適當減少穿衣，但真正到了接近深秋寒冷時，氣溫最高20度以下時就要增加衣物，保暖防寒以防受寒生病。及時收看天氣預報，根據氣溫變化增減衣物是最好的做法。