最近，天氣冷熱變化無常，感冒的人不少。

在2010年由美國威斯康星大學醫(yī)學與公共衛(wèi)生學院發(fā)布的《感冒白皮書》中，美國注冊護理師菲利斯·布朗提到，相比之下，干燥更容易帶來感冒，因為身體黏膜的抗病毒能力會因缺水而下降。另外，感冒期間體液流失也較多，所以感冒時應(yīng)多喝水、多吃水分多的食物(如粥、雞湯、水果等)。

同時，感冒后適當多吃點富含維C的水果，比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等，有利于緩解感冒進程。

所以不管從補充水分來說還是考慮補充維生素C的原因，感冒期間都應(yīng)該多吃水果，當然除了糖尿病患者，因為感冒期間血糖波動較大，控制難度加大，可以選擇其他方式來補充水分和維生素C。

我一般感冒以后，很少服用維生素制劑，大多數(shù)情況都是靠多吃水果來補充維生素。有些人感冒以后就只吃梨，蒸著吃煮著吃生著吃，將梨視為“藥物”般神奇，其實不必專寵梨，獼猴桃、橙子、鮮棗、葡萄、草莓等水果不僅維生素C含量高，而且酸甜可口，有利于提升食欲。

好多人感冒時食欲會變差，我也一樣，這時如果切一盤應(yīng)季的新鮮水果，再澆上一點濃稠的酸奶，我也可能會吃上一大盤，作為加餐食用，一日兩次。

而對于我家寶寶來說，她感冒時也和我一樣生吃水果，而有的孩子或老人感冒時生吃水果有可能會拉肚子，可能與抵抗力下降、存在胃腸型感冒或個人體質(zhì)有關(guān)，這時家屬可將水果切塊后蒸一蒸或煮至完全軟化后，吃梨喝湯，加餐食用，建議量不要大，連同煮過的湯水一起喝下。(北京胸科醫(yī)院營養(yǎng)科馬皎潔)