楊麗萍、何炅、蔡國(guó)慶、林志穎，這些我們熟知多年的明星，看上去怎么還是那么年輕？小編今天就來(lái)分析下他們的不老秘笈！

石家莊市中醫(yī)院制劑室主任中藥師吳文博

河南省中醫(yī)學(xué)院一附院腦病醫(yī)院院長(zhǎng)王新志

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科運(yùn)動(dòng)保健咨詢(xún)門(mén)診李靖教授

北京市全民健身專(zhuān)家講師團(tuán)講師陳志剛

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科專(zhuān)家杜長(zhǎng)明

1。 林志穎

林志穎一直是娛樂(lè)圈青春不老的傳奇，再過(guò)一個(gè)月，四十多歲看上去依然只有二十多歲的模樣。難怪同齡的郭德綱會(huì)忍不住說(shuō)，“你再不老，我們就瘋了”！

秘訣：蘋(píng)果

林志穎曾在微博上曬出兩張和紅蘋(píng)果的合影，向大家推薦蘋(píng)果在延緩衰老上的神奇功效。

別小看蘋(píng)果了，它不但容易取得，而且好處多多！蘋(píng)果的多酚不但可以抗氧化，還可以阻礙皮膚對(duì)紫外線(xiàn)的吸收，美白效果更是不可思議。蘋(píng)果多酚抗氧化性不但高于維生素E兩倍，更高于維生素C二十倍！除了維護(hù)膠原蛋白合成，還能抑制彈性蛋白酶，能維持皮膚彈性細(xì)致，減少皺紋產(chǎn)生喔！

蘋(píng)果雖然常見(jiàn)，但確實(shí)是個(gè)好水果，中醫(yī)認(rèn)為其有益胃，生津，除煩，醒酒之功?，F(xiàn)代研究認(rèn)為，蘋(píng)果具有降低膽固醇、通便止瀉、減肥、防癌防衰老，增強(qiáng)記憶，使皮膚潤(rùn)滑柔嫩的作用，還可以減輕孕婦孕期反應(yīng)和預(yù)防感冒等。

不同顏色蘋(píng)果的保健功效各有側(cè)重：

紅蘋(píng)果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強(qiáng)，老年人可以常吃一些。

青蘋(píng)果具有養(yǎng)肝解毒的功效，并能對(duì)抗抑郁癥，因此較適合年輕人食用。此外，青蘋(píng)果還可促進(jìn)牙齒和骨骼生長(zhǎng)，防止牙床出血。

黃蘋(píng)果對(duì)保護(hù)視力有很好的作用，經(jīng)常使用電腦的上班族可適當(dāng)進(jìn)食。

2。 何炅

第一次主持快樂(lè)大本營(yíng)

何老師今年也四十多了，他很少透露保養(yǎng)秘訣，不過(guò)，在《快樂(lè)大本營(yíng)》節(jié)目中，他介紹了一個(gè)運(yùn)動(dòng)小竅門(mén)：工作間隙做幾下深蹲動(dòng)作，鍛煉心肺的效果不錯(cuò)。據(jù)他透露，這個(gè)運(yùn)動(dòng)招在明星圈里也挺盛行。

秘訣：深蹲

深蹲最需要注意的就是腰部和腳的姿勢(shì)。

腰要始終保持挺直、鎖住，動(dòng)作過(guò)程中可以略微向前俯身，但不能“弓”，否則隨著負(fù)荷重量的增加，很容易使腰受傷；

雙腳尖最好是平行向前，這樣整個(gè)大腿都能鍛煉到；

膝蓋要保持與腳尖的方向一致，在下蹲的過(guò)程中不要有內(nèi)扣或是外撇的現(xiàn)象，同時(shí)盡量不要向前超過(guò)腳尖。

下蹲的幅度盡量達(dá)到最大幅度，但要保留一點(diǎn)點(diǎn)，不要到大小腿完全折疊的程度，保持肌肉的始終用力狀態(tài)。

看完這些，你就知道，做個(gè)深蹲也是很不容易的！

3。 蔡國(guó)慶

在綜藝節(jié)目中，蔡國(guó)慶先后透露了自己青春不老的“保鮮”秘訣：收腹、踮腳尖、干搓臉。

秘訣1：收腹

50歲的蔡國(guó)慶仍然一身標(biāo)準(zhǔn)身材，他在節(jié)目中透露自己保持良好身材的秘訣之一就是經(jīng)常進(jìn)行收腹鍛煉。

事實(shí)上，腹部肥胖的人可嘗試運(yùn)用腹式呼吸做收腹步行，要領(lǐng)是在吸氣時(shí)腹部要充分膨脹，呼氣時(shí)腹部則需要盡可能地收縮，整個(gè)過(guò)程可鍛煉腹部肌肉，促進(jìn)腹部的氣血循環(huán)。吸氣的時(shí)間與正常呼吸的時(shí)間相同，但呼氣的時(shí)間應(yīng)是吸氣時(shí)間的2~3倍。

秘訣2：踮腳尖

這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作真有奇效？中醫(yī)認(rèn)為可以補(bǔ)腎哦~

當(dāng)我們踮起腳尖走路的時(shí)候，可以按摩足三陰經(jīng)，通過(guò)足少陰腎經(jīng)溫補(bǔ)腎陽(yáng)，進(jìn)而起到改善性功能的作用。

當(dāng)然，剛開(kāi)始進(jìn)行的時(shí)候會(huì)感到非常累，全身也很緊張，但是要想取得健身效果，一定要堅(jiān)持。每天踮起腳走上半小時(shí)，最好是晚飯后走50步以上，中間可以走走停停，累了就休息?？傊?，達(dá)到刺激穴位的目的就行。

秘訣3：干搓臉

因?yàn)楦上茨槙r(shí)，由于手掌和臉部互相摩擦，從而使血液循環(huán)加快，新陳代謝旺盛，還能增強(qiáng)身體的免疫力。“洗”后臉部會(huì)感到非常舒服，眼睛好像也明亮了一些，還會(huì)讓人感覺(jué)神清氣爽。

每天至少“洗”兩次，每次3~5分鐘就可以了。干性皮膚的人在搓臉時(shí)要注意手法，不要太用力，速度也不要過(guò)快，以免搓傷皮膚。

4。 楊麗萍

著名舞蹈藝術(shù)家楊麗萍，不止跳出美美的孔雀舞，她的生活方式也讓不少人羨慕。此前在一次晚會(huì)上，她披露了自己的保養(yǎng)秘方：

秘訣：大棗枸杞水

每天晚上臨睡前，拿7個(gè)大棗開(kāi)小孔，把枸杞放進(jìn)去，在溫水里泡上一夜，然后第二天早上煮半個(gè)小時(shí)后喝那個(gè)汁水。

李時(shí)珍在《本草綱目》中記載：棗味甘、性溫，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津。津血充盈的女人自然膚色不會(huì)差到哪里去。所以民間有“一日吃仨?xiàng)?，紅顏不顯老”的說(shuō)法。

枸杞也是一種古老的養(yǎng)顏佳品，比如唐代中藥著作《藥性論》中記載枸杞能“補(bǔ)益精諸不足，易顏色，變白，明目，安神?！?/p>

早上補(bǔ)充水分本來(lái)就能排毒養(yǎng)顏，喝上一杯經(jīng)過(guò)一夜泡制的大紅棗枸杞水，保養(yǎng)效果當(dāng)然好。這種方法簡(jiǎn)單實(shí)用，一般有條件的女士都比較適用。

不過(guò)她的另一個(gè)保養(yǎng)方法就不建議學(xué)了。楊麗萍介紹說(shuō)，她的一日三餐很簡(jiǎn)單，不節(jié)食，但是不吃米飯，認(rèn)為碳水化合物難消化。

其實(shí)我們常用來(lái)做米飯的是粳米，具有健脾胃、補(bǔ)中氣、養(yǎng)陰生津等作用，中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)陰生津與膚色的養(yǎng)護(hù)有較大關(guān)系，如果你懂得吃米飯，一點(diǎn)不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖或者影響肌膚健康。

比如大家在做米飯的時(shí)候不妨添加一些玉米、紅豆、黑米等等，此外注意控制吃米飯的量就行了，不要吃到飽腹感，感覺(jué)不餓就行了！