淋巴分布全身，是人體重要的免疫器官。如果壓力過大、運(yùn)動(dòng)不足、生活不規(guī)律，淋巴就會(huì)堵塞，導(dǎo)致疲勞、淋巴結(jié)腫大、關(guān)節(jié)僵硬等癥狀。日本“生活門”網(wǎng)站最近總結(jié)了一套淋巴按摩操，幫助疏通淋巴結(jié)，改善身體狀況。

1. 按摩鎖骨上方凹陷處淋巴。從肩膀到喉嚨方向，用食指、中指像畫圓一樣按摩。對于女性，左側(cè)鎖骨淋巴與下腹部、下半身的淋巴關(guān)系密切，要多按摩。

2. 按摩頸部淋巴。從耳朵下方到鎖骨的方向，用四根手指像畫圓一樣按摩。

3. 按摩胸部上方淋巴。用一只手覆蓋在另一側(cè)的胸部上方，大拇指在鎖骨處，另外四根手指朝腋下的方向推。

4. 按摩腋窩處淋巴。用一只手的四根手指放在另一側(cè)腋窩處，像畫圓一樣輕輕按壓；再用拇指和食指托住另一側(cè)大臂，兩指向肩膀的方向畫圓推按；最后，將一只手放在胸側(cè)，向腋窩方向按摩。

5. 按摩大腿根部淋巴。躺下后，將雙手分別放在左右大腿根，用四根手指向腹部方向按摩。

6. 按摩膝蓋后淋巴。兩手拇指分別放在膝蓋上，四肢放在膝蓋后側(cè)，向大腿根方向推，慢慢畫圓按摩。（趙可佳 編譯）