日前，北京大學(xué)人民醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)中心主任醫(yī)師鹿群在“人民好醫(yī)生”客戶端直播中表示，對于備孕女性來說如何找到排卵期是關(guān)鍵的，只有找到排卵期，大大增加妊娠幾率。

正常情況下，月經(jīng)周期為28天左右，而排卵期會在第14天左右，鹿群大夫在直播中分享了三種簡單易行的自我監(jiān)測排卵期方法，希望這三種方法能助大家好“孕”。

觀察宮頸粘液

觀察宮頸粘液是一種既簡單又實用的方法。在月經(jīng)過后，隨著卵泡的生長，雌激素水平升高，宮頸粘液分泌逐漸增多。當(dāng)宮頸粘液增多，變得稀薄、呈蛋清狀，粘液可拉長至10cm，這便預(yù)示著排卵期的到來。有些女性在此期間，某一側(cè)的下腹部會出現(xiàn)少許墜脹、疼痛，這便是排卵疼痛，預(yù)示著這段時間正在排卵，是受孕的好時機。

測量基礎(chǔ)體溫

基礎(chǔ)體溫指的是在清晨醒來時，第一時間量取舌下的體溫（最好將體溫計置于床頭，伸手便能拿到）。女性排卵后，在黃體酮的作用下，基礎(chǔ)體溫會升高0.2~0.5度，稱為“高溫期”。而在月經(jīng)過后的前幾天里，基礎(chǔ)體溫會處于平穩(wěn)期，稱為“低溫期”；需要注意的是在排卵日當(dāng)天基礎(chǔ)體溫會比之前的有所降低，一般會下降0.2~0.4度左右，這時候便是受孕的最好時機，此后體溫將會進入“高溫期”。

排卵試紙檢測

排卵試紙是通過檢測黃體生成素（LH）的水平來判斷是否排卵。對于月經(jīng)周期28天左右的女性，在月經(jīng)第10天左右開始檢測，每天測一次。檢測時間最好是在下午3點至晚7點之間。在臨近排卵期時，加強檢測頻率。當(dāng)檢測結(jié)果由陰性變成弱陽性時，檢測頻率由一天測一次改為每4~8小時測一次。LH檢測有一個峰值，當(dāng)檢測結(jié)果從陽性變?yōu)槿蹶栃詴r，說明女性馬上就要排卵了；在峰值過后十二小時左右是受孕的最佳時期。各位備孕夫妻千萬不要錯過這最容易“一擊命中”的機會。(記者高奕楠、林成漢)