日常生活中，我們經(jīng)常都會遇到這樣尷尬的情況：覺得肚子飽飽漲漲的就想放屁，特別是在一些社交場合，放屁更是讓我們有些無地自容。當然，放屁屬于人的自然生理現(xiàn)象，但如果放屁太多，同時伴隨著肚子飽脹等的情況，可能就是胃腸道出現(xiàn)問題了。那么，肚子飽脹老想放屁怎么辦？下面就讓專家教大家怎么減少放屁。

為什么肚子飽脹老是想放屁？

放屁其實是人體通過胃腸蠕動將腸腔內(nèi)混濁氣體排出的一種正常生理活動，一般來說，成年人每天放5-20個屁是屬于正常生理現(xiàn)象。

但如果放屁多，同時伴隨著腹脹，那就是胃腸脹氣了。

關(guān)于胃腸脹氣，廣州市中醫(yī)醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師吳宇金教授在此前采訪中曾經(jīng)做過介紹：“正常情況下，胃腸道會有有150毫升左右的氣體。飲食時咽下過多的空氣，或者在消化功能紊亂時，胃腸道內(nèi)產(chǎn)氣過多，不能及時從肛門排出體外，便可引起腹脹。如果體內(nèi)積聚的氣體無法及時有效地排出體外，就會增加腹腔內(nèi)的壓力，使人產(chǎn)生脹氣甚至疼痛等不適感，肚子咕咕作響，頻繁地放屁，或者打嗝。”

吳宇金教授表示，胃腸脹氣是一種十分常見的消化系統(tǒng)癥狀，在面對這種情況，我們可以這樣進行應(yīng)對：“首先，想要放屁的時候千萬不要因為尷尬而忍著，及時把氣釋放出來才可以舒緩胃腸道內(nèi)部的壓力。如果已經(jīng)造成了腹脹的情況，可以熱敷或者用驅(qū)風油涂抹臍周，或者食用山楂、谷芽、健胃消食片等幫助消化，從而減少腹部脹氣。”

避免腹脹屁多有哪些方法？

雖然放屁屬于正常現(xiàn)象，但如果屁太多還是會造成一定的尷尬，要想避免腹脹屁多，吳宇金教授給大家提了三個建議：

1、 養(yǎng)成良好飲食習慣：吃飯時要細咽慢嚼，還要注意不要一邊聊天一邊吃飯，還要避免喝過多產(chǎn)氣飲料。用吸管喝飲料容易導致吸入大量氣體，如果怕腹脹就可免則免。多食易消化的食物，注意清淡飲食，油炸和較為堅硬的食品要盡量少吃，因為這些食物會在胃腸道滯留較長時間，從而產(chǎn)生較多氣體，引發(fā)腹脹。

2、 堅持運動：有規(guī)律地進行體育鍛煉，每天適量運動，在克服不良情緒的同時，也可以刺激消化系統(tǒng)維持正常功能。

3、 保持良好心境：焦躁、憂慮、抑郁等不良情緒可能會擾亂正常的消化功能，使消化功能減弱，也會導致胃腸道氣體過多，造成腹脹加劇。

最后，吳宇金教授也提醒，腹脹也可能是胃腸道器質(zhì)性病變的征兆，因此，如果出現(xiàn)長期反復的腹脹或者短時間腹脹加劇，并伴有全身其他不適時，就應(yīng)該及時到醫(yī)院就診檢查，讓醫(yī)生判明病因。