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睡前泡腳有講究

2017年12月26日 11:16 | 來源:山西晚報
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俗話說,“寒從腳下生”。尤其是寒冷的冬天,人容易手腳冰涼,很多人會選擇在睡前熱水泡腳,但是泡腳也有講究。記者采訪了山西省中醫(yī)學院附屬醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師尹紅霞。她提醒,心臟病、心功能不全的患者,低血壓、經(jīng)常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳,洗時和洗后都要揉搓腳部。

A 泡腳水溫并非越熱越好

天冷了,泡泡腳,睡個好覺,對越來越多關(guān)注養(yǎng)生的人來說是件很愜意的事情。但有些市民認為只要在自己的承受范圍內(nèi),水越燙越好。這種想法其實是不正確的?!岸九菽_水溫一般維持在40℃~50℃,暖和舒適為宜,但心臟病、心功能不全患者,低血壓、經(jīng)常頭暈的人,不宜用太熱的水泡腳?!币t霞說,“熱水泡腳會導致人體血管擴張,全身血液會由重要臟器流向體表,這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。對于有心臟病、低血壓的人群來說,就會增加發(fā)病危險?!?/p>

此外,糖尿病患者因末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度,要特別小心溫度過高的水,否則很容易被燙傷。很多人泡腳喜歡從水很燙時泡到水涼了,有的則不停添加熱水,持續(xù)泡一兩個小時,這都是錯誤的做法。尹紅霞建議,泡腳時間以20分鐘為宜,要邊洗邊加熱水以保持水溫,洗腳時水量以淹沒腳的踝部為好,雙腳浸泡時,同時用手緩慢、連貫、輕松地按摩雙腳,先腳背后腳心,至發(fā)熱為止,出盆后用干毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心。

B 嬰幼兒宜用溫水洗腳

“雖然熱水泡腳好處多,但是不提倡嬰幼兒用熱水泡腳?!币t霞說,小孩是“純陽之體”,本身就容易發(fā)熱、愛上火,如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗,會熱上加熱,“特別是嬰幼兒,對溫度的感覺和大人不一樣,大人覺得水溫稍熱,對孩子來說已經(jīng)是很燙了,但他們又不太會表達,很容易燙傷皮膚?!?/p>

“對孩子來說,每天用溫水把小腳好好洗洗就行,洗完后,可以輕輕捏捏腳,達到舒活筋骨的目的?!币t霞提醒,用溫水洗腳家長要掌握好時間,不能太長,小孩子喜歡玩水,用腳撲騰,水就涼得快了,在冷水里泡腳,容易感冒。

C 飯后半小時之內(nèi)不泡腳

泡腳的時間也非常重要?!帮埡蟀胄r內(nèi)不宜熱水泡腳,泡腳的時候,身體大量血液會涌向下肢,它會影響胃部血液的供給,長期如此會使人營養(yǎng)不良。”尹紅霞說,“對于體質(zhì)虛弱的老年人來說,容易引起腦部供血不足,造成頭暈,嚴重的甚至會出現(xiàn)昏厥。特別是患有心腦血管疾病的老年人更應格外注意,如果有胸悶、頭暈的感覺,應停止泡腳,上床休息?!?/p>

另外,尹紅霞建議,泡腳盆應經(jīng)常消毒,進行抗菌處理,避免腳上細菌殘留在盆壁內(nèi),造成腳部反復感染,因此選擇好的泡腳盆也十分重要。

“足冷全身冷、足暖全身暖”。泡腳好處多多,但也不是人人都適合。一定要根據(jù)自身情況而定。在冬天或“倒春寒”時,還應選用保暖又寬松的鞋襪,于整體健康和舒適,均助益多多。

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對癥泡腳效果更好

艾葉泡腳:溫肺

艾葉味苦、性溫、無毒,具有回陽、逐濕寒、理氣血、止血安胎等多種功效,也常用于針灸,因此它又被稱為“醫(yī)草”。艾草泡腳能夠改善肺部功能,對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

鹽水泡腳:殺菌治腳氣

用鹽來洗臉、洗澡、泡腳,鹽水泡腳方法非常簡單,在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就好了。

經(jīng)常用鹽水泡腳能夠起到殺菌消毒,防止腳氣病的作用,還可以使足部的肌膚保持光滑清潔。

姜汁泡腳:散寒,治療手腳冰涼

姜汁泡腳,其實就是在溫水中加入幾塊打扁的生姜。用姜汁泡腳具有散寒的作用,對于緩解手腳冰涼癥狀有非常好的功效。姜味性溫,如果內(nèi)服,可加速人體的血液循環(huán),改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適癥狀。

食醋泡腳:助眠,有助散熱

用醋泡腳助眠,有助散熱。用醋浸泡雙足,能促進機體的血液循環(huán),解除疲勞,幫助入睡,有效治療失眠。水應淹沒踝關(guān)節(jié),每次浸泡10分鐘即可。但是高血壓或心臟病的老人要慎用。使用醋泡腳,必須要用優(yōu)質(zhì)醋,禁用化學醋。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:睡前泡腳 適宜人群

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