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秋冬季節(jié)適宜泡腳 泡腳養(yǎng)生大有講究

2016年10月11日 16:19 | 來(lái)源:99健康網(wǎng)
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泡腳養(yǎng)生大有講究

首先,泡腳不是中老年人的專利。很多年輕的上班族,甚至青少年都可以在晚睡前泡個(gè)腳。

泡腳不能蜻蜓點(diǎn)水,應(yīng)該有15分鐘左右的時(shí)間,這樣才能起到解乏、保健作用。一般來(lái)說(shuō),水溫不能太低,40攝氏度左右,剛開(kāi)始泡腳時(shí)微微燙腳就合適。建議在泡腳同時(shí)不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴,這對(duì)中老年人降低血壓也有好處。也可以根據(jù)個(gè)人不同體質(zhì)、習(xí)慣,在剛開(kāi)始泡時(shí)水溫低一些,然后再慢慢地增添熱水,不斷加溫。

如果條件允許,泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶,能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去,而且最好讓水一直浸泡到小腿。泡腳時(shí)可做些足底按摩,盡量不要看書(shū)、看電視,否則容易“引火歸元”,達(dá)不到泡腳養(yǎng)生的目的。

泡腳的時(shí)間也有講究,可以是下午晚飯前,也可以是晚睡前,但是晚上泡腳后不宜馬上上床,可以在室內(nèi)活動(dòng)活動(dòng)。一般不建議飯后半小時(shí)內(nèi)泡腳,這會(huì)影響胃部血液的供給,長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)不良。

女性如果在經(jīng)期,注意不要亂用中藥泡腳,以免引起痛經(jīng)等情況。

不適合泡腳的人群有哪些

1、 心腦血管疾病、血壓有波動(dòng)的人群,尤其是低血壓患者,容易出現(xiàn)暈厥。

2、 糖尿病患者,容易出現(xiàn)下肢供血不足,建議糖尿病人泡腳的溫度,絕不要超過(guò)40℃,泡15分鐘左右。

3、 妊娠、月經(jīng)期的女性,建議清水泡腳,溫度不要過(guò)高。藥湯啥的就算了,可能會(huì)刺激到性腺反射區(qū)。尤其是孕婦,還可能會(huì)胎兒不好!!

4、 有嚴(yán)重出血病的人,咳血、吐血、腦出血、胃出血等,有各種內(nèi)臟出血的人,泡腳時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),足底按摩什么的,您更是別做了。

5、 腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人不建議泡腳。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:泡腳養(yǎng)生 不適合泡腳人群

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