衰老是每個人都不太情愿面對的事情，畢竟衰老后無論是在容顏上，還是在身體素質(zhì)上都已經(jīng)打折降分了。但我們誰都無法逃脫自然的規(guī)律，所以說平時(shí)也就只好做好預(yù)防來延緩衰老，要想常保年輕，抗衰老，平時(shí)記得多吃這“三黑”！

1. 黑豆

黑豆又稱黑大豆、馬料豆，其營養(yǎng)豐富，它不僅含人體所需的蛋白質(zhì)，銅、鋅、硒等微量元素，而且還含維生素B1、B2等多種維生素，因此，經(jīng)常食用對人體健康那是相當(dāng)?shù)挠泻锰帯：诙垢缓蠖孤蚜字谴竽X的重要組成成分之一。多吃黑豆有助于預(yù)防老年癡呆癥。黑豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰老，還能緩解更年期綜合征。吃黑豆最簡單的方法就是熬粥：黑米、黑豆均洗凈，置于冷水鍋中浸泡半小時(shí)后撈出瀝干水分。加水將黑米、黑豆、黑芝麻以大火煮至開花。再轉(zhuǎn)小火將粥煮至呈濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻即可。

2. 黑葡萄

夏天是吃葡萄的好時(shí)候，各個品種的葡萄都相繼的出來了，黑葡萄的保健功效更好。它含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。黑葡萄皮中的白藜蘆醇不僅能抑制發(fā)炎物質(zhì)的運(yùn)作，有效緩解過敏癥狀，還可以防止正常細(xì)胞癌變，并能抑制已惡變細(xì)胞擴(kuò)散，有較強(qiáng)的防癌抗癌功能。女人經(jīng)常吃常葆年輕，抗衰老。

3. 烏梅

梅子一般大多的女性朋友都喜歡吃，吃烏梅會刺激腮腺荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙能預(yù)防老化。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，烏梅確有抗癌作用。通過動物實(shí)驗(yàn)，用烏梅煎劑，能增強(qiáng)組織細(xì)胞功能，提高吞噬功能，對癌細(xì)胞有抑制作用。好處非常多。