齲齒、掉牙、牙周炎……從兒童到老人，牙齒出問題，都會帶來巨大的困擾。牙好，腸胃才好。牙齒不好，不僅影響顏值，還會連累全身的健康。如何才能擁有一口健康的好牙？要從生活中的小細(xì)節(jié)做起！

健康口腔標(biāo)準(zhǔn)：8020

口腔健康的標(biāo)準(zhǔn)，首先是沒有炎癥，沒有牙齦出血、異味、腫痛等癥狀。除此之外，2001年，世界衛(wèi)生組織還向全世界公布了一個(gè)口腔健康的硬指標(biāo)：八十歲人的嘴里至少還有20顆健康的牙齒，被稱作“8020”。

正常人嘴里有32顆牙，有些人天生沒有智齒，就是28顆牙。所以，等到80歲的時(shí)候還能保持住20顆牙其實(shí)并不是很難做到的事情，只要我們平時(shí)多關(guān)注口腔衛(wèi)生，使用正確的方式刷牙護(hù)牙，少吃對牙齒刺激性的食物，減少細(xì)菌滋生，大部分人都能做到“8020”。

刷牙一般不低于3分鐘

刷牙的正確方法應(yīng)該是牙刷和牙齒呈45度角，輕微顫動加旋轉(zhuǎn)刷，在牙齒咬合面前后輕刷。每次刷牙時(shí)間一般至少持續(xù)3分鐘，這樣才能徹底有效地清除口腔細(xì)菌。

刷牙從第一顆開始

寶寶約從6個(gè)月大時(shí)開始長牙，從第一顆開始，父母就要關(guān)注寶寶的牙齒健康了。此時(shí)，家長可以每天晚上用棉簽沾著溫水擦拭寶寶的乳牙和牙床。也可以洗干凈手之后，將干凈的紗布纏到食指上，蘸水給寶寶擦拭。從第一顆牙開始刷，不僅可以護(hù)理寶寶的牙齒，還能讓寶寶從小習(xí)慣刷牙的感覺，以免日后抵觸刷牙。

寶寶的第一個(gè)乳牙萌出之后，父母就應(yīng)該帶著孩子去做專業(yè)的口腔檢查。寶寶長第一顆牙的時(shí)候，也正是養(yǎng)成好的喂養(yǎng)習(xí)慣的關(guān)鍵期。去醫(yī)院檢查，一方面能獲得喂養(yǎng)知識和清潔牙齒的方法，而且，通過檢查，醫(yī)生能及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子面頜及牙齒發(fā)育異常。

一年最好洗四次牙

牙周炎一般在病變早期不會有明顯的癥狀，患者通常難以自我察覺和引起重視。且很多人認(rèn)為洗牙會影響牙齒的牢固，破壞牙周組織，而不愿意洗牙，這完全是種錯(cuò)誤的觀念。每年推薦洗四次牙，養(yǎng)成定期做口腔檢查的習(xí)慣。

護(hù)齒記住三個(gè)小妙招

多吃芹菜 要想預(yù)防牙周炎，就得及時(shí)清除牙菌斑，而有種純天然，無添加的食物，正是去除牙菌斑的高手，那就是芹菜。芹菜里的粗纖維就像我們平常用來打掃的掃把，不僅能掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)脱拦福€能在牙齒咀嚼的過程中刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，自然而然就能達(dá)到很好的抗菌效果。除了芹菜以外，香菇，新鮮的薄荷也都富含粗纖維，是有效清除牙菌斑的不錯(cuò)選擇。

嚼一小口茶葉 除了粗纖維可以有效去除牙菌斑，氟也是預(yù)防牙菌斑特別好的物質(zhì)。我們都熟悉的綠茶里就含有大量的氟，平時(shí)我們喝茶的時(shí)候，可以先嚼一小口茶葉，吐掉之后再喝茶，就能起到很好的護(hù)齒效果。

叩齒防牙齦萎縮 叩齒是一個(gè)傳統(tǒng)的保健方法，而且中醫(yī)也比較推崇，它的原理是給牙齒一個(gè)生理的刺激。經(jīng)常進(jìn)行一個(gè)生理的撞擊過程，使這個(gè)力量可以傳遞到牙周膜上，牙周膜又分散到牙槽骨，讓牙周組織生長得更好，預(yù)防牙齦萎縮。長期養(yǎng)成叩齒會帶來非常好的結(jié)果。