保暖、減重、防運動損傷 

在日常生活中，該如何保護關(guān)節(jié)呢？

首先，要注意保暖，不要讓關(guān)節(jié)受寒。寒冷會使血液循環(huán)不暢，加重病情。在夏天空調(diào)房里，也要護好膝蓋。

第二，注意體重。一方面，體重會增加負重下肢關(guān)節(jié)的承重壓力，引起體位、步態(tài)等的變化，從而改變了關(guān)節(jié)的生物力學；另一方面，有不少研究發(fā)現(xiàn)，代謝異常也會對關(guān)節(jié)造成一定的損傷。

第三，適當運動，防止受傷。

外傷是年輕人被骨關(guān)節(jié)炎纏上的重要原因。在運動、出行等過程中，如果出現(xiàn)急性外傷，一定要及時去醫(yī)院治療，以免留下后遺癥。此外，關(guān)節(jié)的慢性勞損、不正確運動方式帶來的非急性傷，也會加大骨關(guān)節(jié)炎的風險。

膝關(guān)節(jié)是人體運動最多、負重最大的關(guān)節(jié)之一，要避免膝關(guān)節(jié)發(fā)生運動損傷。首先要注意控制運動量，如果感覺膝蓋疼痛就要休息。其次平時多進行肌肉力量訓練，如主動做大腿前側(cè)股四頭肌鍛煉。股四頭肌舒縮時能帶動髕骨上下移動，有利于軟骨的營養(yǎng)滲透及減輕髕骨關(guān)節(jié)面持續(xù)受壓。