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你該如何管理膽固醇?
膽固醇是血脂的一種,膽固醇指標(biāo)異常是導(dǎo)致動脈粥樣硬化,進(jìn)而引發(fā)冠心病和腦卒中等心腦血管疾病的重要危險因素。大量證據(jù)顯示,通過管理膽固醇水平、保持健康的生活方式,可有效預(yù)防心梗和腦梗的發(fā)生。關(guān)于膽固醇管理,您一定要記住以下幾件事。
一、 膽固醇與心血管病
膽固醇分為“好膽固醇”和“壞膽固醇”。“壞膽固醇”是低密度脂膽固醇,是引起心腦血管病發(fā)生的元兇。如果壞膽固醇偏高,就會導(dǎo)致脂質(zhì)沉積在動脈壁,形成斑塊,引起血管硬化和狹窄。特別是當(dāng)斑塊破裂或者脫落,會在短時間內(nèi)堵塞血管,導(dǎo)致急性心肌梗死或腦中風(fēng)?!昂媚懝檀肌?是高密度脂膽固醇,對心血管有保護(hù)作用。其最重要的功能之一就是清除血液循環(huán)中的壞膽固醇,降低動脈粥樣硬化的風(fēng)險。近30 年的相關(guān)研究數(shù)據(jù)顯示,中國居民冠心病死亡率增加,7 % 是由于血液膽固醇升高所引起。降低壞膽固醇水平,是預(yù)防心腦血管疾病的核心。
二、 膽固醇從哪里來?
血膽固醇有兩個來源:一是從人體自身組織(主要在肝臟、小腸)合成的,稱為“內(nèi)源性膽固醇”,約占75%左右。是膽固醇的主要來源;二是從食物中膽固醇直接的吸收,動物內(nèi)臟、牛奶、黃油、蛋黃中含有較高的膽固醇。蔬菜、水果和谷物等植物性食品中不含膽固醇。飲食中攝入的膽固醇稱為“外源性膽固醇”,約占25%。膽固醇不完全是吃出來的,即便是純素食主義飲食,不攝入外源性膽固醇,通過人體自身組織合成,血中也含有膽固醇。
三、 知曉您的膽固醇水平
《中國慢性病防治中長期規(guī)劃(2017—2025年)》已將35歲以上成年人血脂檢測率納入其主要指標(biāo)中?!吨袊扇搜惓7乐沃改稀吠扑]:20歲以上成年人至少每5年測量1次空腹血脂;缺血性心血管病及其高危人群,每3-6個月測定1次血脂;建議40歲以上男性和絕經(jīng)期后女性應(yīng)每年進(jìn)行血脂檢查。
不同人群(健康人群、高血壓人群、糖尿病人群,冠心病和心梗人群等)各自對應(yīng)的壞膽固醇的控制目標(biāo)值是不一樣的,血脂化驗單只顯示健康人群的壞膽固醇目標(biāo)值,非健康人群的目標(biāo)值應(yīng)當(dāng)更低。 “壞膽固醇”重度升高者(>4.9mmol/L)、40歲以上糖尿病患者、高血壓合并多種危險因素的患者等,屬于高危人群,應(yīng)將“壞膽固醇”控制在2.6mmol/L以下;對于已經(jīng)明確診斷患有冠心病的,則要控制在1.8mmol/L及以下。通常,“壞膽固醇”水平越低,防心梗的效果越好。(來源:中國疾控慢病中心)
編輯:王慧文
關(guān)鍵詞:膽固醇 管理 血脂 腦中風(fēng) 心肌梗死