體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數(shù)，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。正常成年人的體脂率分別是男性15%～18%和女性25%～28%。

傳統(tǒng)上，測量體脂率的方法較為復雜，以DEXA測量為主。這種測量方法所耗費的時間及費用都不劃算。所以出現(xiàn)了很多其他測量體脂率的方法，如用公式算、去健身房測、買體脂秤測量等。但“體脂率”并不能反映我們有多少內(nèi)臟脂肪。

“體脂率”是通過體重、身高、年齡等估算出來的一個數(shù)值，只能大概說明我們身上的脂肪占體重的百分比，但和內(nèi)臟脂肪的多少沒有多大關系。而健身房測量內(nèi)臟脂肪的機器，是根據(jù)“生物電阻”測量出來的，并不準確，喝杯水再測一下，數(shù)值有可能出現(xiàn)很大變化。如果想要準確地知道內(nèi)臟脂肪整體有沒有超標，還是得去醫(yī)院用雙能X線吸收測定法、MRI、CT等方法測試，但是這種測量方法價格比較高。

另外，通過B超來測試內(nèi)臟脂肪量，只能看出有沒有脂肪肝，對于腸、胃這些空心的器官，是沒辦法測的。

那么，我們可以通過什么方法簡單估算內(nèi)臟脂肪量呢？測腰圍。根據(jù)身材和腰圍，能簡單估算內(nèi)臟脂肪。滿足以下兩點的人，就需要警惕內(nèi)臟脂肪超標了：

四肢瘦，肚子胖的蘋果形身材；男性的腰圍大于90厘米，女性腰圍大于80厘米；

女性的腰圍/臀圍比值高于0.8，男性的腰圍/臀圍比值高于0.9。

（南方醫(yī)科大學主治醫(yī)師許文偉）