哪些食物會(huì)刺激面部痘痘頻發(fā)呢？

高糖的食物：高糖分的食物會(huì)造成皮膚油脂分泌過(guò)多；并造成角質(zhì)層的過(guò)度角化，形成痘痘。

人在攝入高糖的食物后，體內(nèi)的血糖會(huì)在短時(shí)間內(nèi)升高，身體會(huì)分泌胰島素去控制血糖，而分泌的胰島素則會(huì)生成游離的胰島素生長(zhǎng)因子，胰島素和胰島素生長(zhǎng)因子則會(huì)刺激激素的分泌，導(dǎo)致皮膚油脂分泌過(guò)多，或刺激角質(zhì)細(xì)胞的分化和增長(zhǎng)，造成痘痘的生長(zhǎng)。

奶制品：牛奶等奶制會(huì)刺激皮脂分泌和發(fā)生皮膚炎癥。

在牛奶中有一些為了促進(jìn)小牛生長(zhǎng)的激素，有一些激素會(huì)刺激皮膚油脂分泌。另外，奶制品中含有較高的蛋白質(zhì)，其中有一種叫“酪蛋白（占牛奶中蛋白質(zhì)的80%左右）”的物質(zhì)，會(huì)提高游離的胰島素生長(zhǎng)因子，同高糖食物一樣，也會(huì)刺激皮膚油脂分泌以及角質(zhì)的異常生長(zhǎng)。

辛辣刺激性的食物：可能會(huì)造成痘痘肌越來(lái)越嚴(yán)重。

可能很多人都知道吃辛辣刺激性的食物會(huì)長(zhǎng)痘痘，尤其是一些敏感肌的女孩，頭一天吃火鍋第二天早上起來(lái)就發(fā)現(xiàn)臉上冒出一粒小痘痘。辛辣刺激的食物，會(huì)刺激皮膚的油脂分泌，甚至加重皮膚的炎癥，所以有的女孩子有時(shí)候吃重口味食物但不會(huì)長(zhǎng)痘，有時(shí)候又會(huì)，就是因?yàn)槠つw已經(jīng)有輕微的炎癥了，吃了這類食物導(dǎo)致炎癥受到刺激快速發(fā)作。

高脂肪食物：可能會(huì)刺激痤瘡丙酸桿菌生長(zhǎng)導(dǎo)致痘痘。

脂肪高的食物，如動(dòng)物油脂、動(dòng)物內(nèi)臟以及高溫油炸類的食物等，在被人體吸收后，會(huì)與痤瘡丙酸桿菌一起作用，產(chǎn)生刺激行囊異常生長(zhǎng)的酸物質(zhì)，造成皮膚老化角質(zhì)規(guī)程，引發(fā)痘痘。

那么痘痘肌應(yīng)該怎么吃？

補(bǔ)充維生素：維生素是可以改善痘痘狀況的營(yíng)養(yǎng)素。其中維生素A可以預(yù)防皮膚的毛囊過(guò)度、異常角質(zhì)化，而維生素B則可以抑制皮膚油脂的分泌。富含維生素A和維生素B的食物有很多，含維生素A的食物如胡蘿卜、西紅柿、南瓜、菠菜、青椒等，含維生素B的食物如各種谷類食物、香蕉、瘦肉、胡蘿卜等。

另外，如果痘痘比較明顯，可以直接補(bǔ)充多維維生素。

補(bǔ)充鋅：如果血液中的鋅含量偏低，會(huì)影響體內(nèi)多種酶的代謝，造成皮膚油脂分泌異常，并引發(fā)皮膚炎癥，因此如果肌膚長(zhǎng)痘痘，適當(dāng)補(bǔ)充鋅是可以緩解的。含鋅的食物如豆類、蘿卜、土豆、瘦肉等。

補(bǔ)充硒：硒元素是一種可以皮膚抗氧化的營(yíng)養(yǎng)素，而且還能提升血液中的維生素E的含量，因?yàn)橛醒芯勘砻魅绻S生素E含量低會(huì)加重皮膚的炎癥，因此補(bǔ)充硒可以有助于皮膚炎癥的修復(fù)，緩解痘痘現(xiàn)象。

在皮膚長(zhǎng)痘期間，如果需要喝牛奶補(bǔ)充蛋白質(zhì)的話，可以考慮將牛奶換成酸奶。

對(duì)于痘痘肌的妹子來(lái)說(shuō)，飲食不當(dāng)會(huì)刺激痘痘反復(fù)、頻繁地發(fā)作，因此，除了要做好皮膚日常的清潔護(hù)理外，飲食上也一定要注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，放松心情，才能盡早恢復(fù)光滑的肌膚。