轉(zhuǎn)眼間，室外已經(jīng)變成小火爐，只想抱著西瓜和冰淇淋在屋里吹空調(diào)，但過度貪涼之后身體就會這里不舒服那里不痛快，如何在享受涼爽的同時不傷身呢？

可能是對“冷”過敏

空調(diào)吹多了，頭昏昏沉沉的，鼻子也塞住了，還經(jīng)常會一個噴嚏接著一個噴嚏，比起感冒，更可能是你的鼻黏膜受不了“冷”，出現(xiàn)了過敏的癥狀。

空調(diào)吹出來的冷空氣，會刺激鼻腔黏膜，讓它快速地收縮、舒張，這時你就會很想打噴嚏；同時，鼻腔也會分泌很多液體，變成鼻涕流出來。另外，空調(diào)里面會吸附很多塵埃、病菌，隨著吹空調(diào)，這些小微粒被吹進(jìn)你的鼻子里，也會引發(fā)類似的癥狀。

對于比較容易過敏的人來說，一吹空調(diào)就會出現(xiàn)這種癥狀，一旦脫離空調(diào)，這些“感冒”癥狀就會消失不見。

如果脫離空調(diào)很久，還是發(fā)現(xiàn)自己鼻涕流不停、噴嚏打不停，甚至還有頭痛、發(fā)燒的話，那就真的是感冒無疑了。

開空調(diào)時也開著加濕器

空調(diào)吹出來的冷風(fēng)，濕度很低，吹久了就會讓你口干、鼻子干、皮膚的水分蒸發(fā)掉也會干。開空調(diào)時最好能在房間里放一臺加濕器，稍微增加空氣的濕度，緩解干燥，也更應(yīng)該多喝水，補充身體丟失的水分。

想舒服吹空調(diào)，按這4步試試：

①用空調(diào)之前，做個徹底清潔

用空調(diào)前，一定要給空調(diào)做個徹底的清潔，能請專業(yè)人士最好，至少也把過濾網(wǎng)拆下來洗洗干凈。

②溫度設(shè)定在24℃～27℃

空調(diào)的溫度不要調(diào)得過低，一般室內(nèi)溫度設(shè)置的比室外低3℃～5℃即可。尤其是剛從外面進(jìn)屋后，要給自己一個適應(yīng)的過程，減輕溫差帶來的不適。

③開空調(diào)時，開著加濕器

在空調(diào)房里放臺加濕器，能稍微增加空氣的濕度，緩解空氣干燥。

④每吹4小時空調(diào)，通風(fēng)半小時

用空調(diào)時，一般是門窗緊閉的，長時間空氣不流通，容易帶來健康隱患。每隔幾個小時可以通會兒風(fēng)，讓室內(nèi)的空氣流通流通。睡覺時把空調(diào)設(shè)定成睡眠模式，不要整夜地吹。

電風(fēng)扇別對著自己猛吹

在還沒熱到要開空調(diào)的日子里，電風(fēng)扇就是我們的救命稻草。可是，如果總是把電風(fēng)扇固定住，對著自己吹，就很容易吹出問題。

肌肉僵硬：風(fēng)扇一直對著一個地方吹，會讓皮膚的體表溫度下降，讓你的血管、肌肉收縮，導(dǎo)致肌肉僵硬。

肚子疼：電風(fēng)扇對著你吹的時候，你恰巧在說話、吃飯，很容易在不知不覺中“吃”進(jìn)去很多空氣。這些空氣進(jìn)入胃、腸道之后，如果沒有順利地通過打嗝、放屁排出來，讓你肚子脹、肚子疼。

使用電風(fēng)扇時注意：別固定住，讓風(fēng)扇自由地“搖頭”或者“掃風(fēng)”，別直直地沖著自己吹，特別是滿身汗時；風(fēng)速不要太大，風(fēng)速在中檔及以下即可，睡覺時調(diào)到低檔足矣；距離別太近。

（陳勁松廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院普外科主任醫(yī)師）