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減肥、少化妝、慎吃藥 有助防腎臟早衰
有蛋白尿、夜尿增多、眼睛經(jīng)常性浮腫等癥狀務(wù)必去醫(yī)院排查腎病
醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣東省人民醫(yī)院腎內(nèi)科國家臨床重點(diǎn)專科學(xué)科帶頭人史偉教授、腎內(nèi)科行政主任梁馨苓教授
你知道嗎?我國慢性腎病患者占總?cè)丝跀?shù)的10.8%,也就是說,每100個(gè)人里就有約11個(gè)“慢腎”者。腎是人體最重要的過濾功能臟器,如果慢性腎病進(jìn)展、惡化,將可發(fā)展為慢性腎功能不全、腎衰竭,最終形成尿毒癥。腎臟提早“罷工”的結(jié)果,除非換腎,終末期只能透析維生。
護(hù)腎要科學(xué),我們請教多位腎內(nèi)科專家,才知道原來減肥、少化妝、慎吃藥等,都能幫助你護(hù)腎,防止腎臟提早“罷工”哦。
護(hù)腎法寶1——減肥
今年世界腎臟病日的主題是“腎臟病與肥胖”,很多人愕然:這兩者相關(guān)嗎?是的!廣東省人民醫(yī)院腎內(nèi)科國家臨床重點(diǎn)專科學(xué)科帶頭人史偉教授指出,肥胖可直接、間接引起慢性腎病。
首先是肥胖直接引起“肥胖相關(guān)性腎病”。在體重指數(shù)≥35kg/㎡的患者中,大量蛋白尿的發(fā)生率可達(dá)30.8%。要命的是,肥胖相關(guān)性腎病患者多達(dá)54.4%的患者,根本自感不到腎損傷,多數(shù)在體檢尿常規(guī)里才發(fā)現(xiàn)輕、中度蛋白尿,腎在悄悄地受傷。
其次是肥胖間接引起腎病,如糖尿病腎病、高血壓腎病、高尿酸腎病等。肥胖人群,往往合并上述“三高”,這成為腎臟的“沉默殺手”,比如高血壓如控制不佳,病程進(jìn)展10~15年即可能導(dǎo)致腎臟嚴(yán)重?fù)p傷。
事實(shí)上,2014年估算,全球11%的男性、15%的女性屬于肥胖人士;38%的成年男性、40%的成年女性超重。因此,史偉建議,為腎臟減壓,先從減肥開始。
護(hù)腎減肥,關(guān)鍵是“少吃多動(dòng)”。少吃,不僅在于減食量,更在于均衡飲食,控制脂肪、蛋白質(zhì)的過量攝入,尤其不要大魚大肉,否則增加腎臟負(fù)擔(dān),長期超負(fù)荷工作,腎無可避免被“累壞”。建議日常膳食多些水果、蔬菜以及豆類、全谷類及堅(jiān)果等。多動(dòng),則建議根據(jù)自身?xiàng)l件,最好每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間在150分鐘以上。
史偉貼心提醒肥胖人士,在制定減肥方案前,不妨先做個(gè)體檢,查查血常規(guī)、尿常規(guī)、糖化血紅蛋白、腎功能、血尿酸、空腹及餐后2小時(shí)血糖、血壓等,讓??漆t(yī)師做好評估,并協(xié)助制定合理的減肥方案。
護(hù)腎法寶2——少化妝
如今,尿毒癥有年輕化的趨勢,“在臨床中,我們見過年輕的小美女患上慢性腎病?!睆V東省人民醫(yī)院腎內(nèi)科行政主任梁馨苓教授指出,現(xiàn)在的年輕女性經(jīng)常使用化妝品,特別是美白、增白產(chǎn)品,這些產(chǎn)品中如果含有汞、鉛等重金屬,具有腎毒性,容易引發(fā)腎病。如果人體在短時(shí)間內(nèi)吸收汞的量過大,臨床常出現(xiàn)雙下肢浮腫、腰痛、尿中帶血、尿少甚至無尿,可導(dǎo)致急性腎功能衰竭等,而慢性汞中毒也會(huì)引起慢性腎衰、腎病綜合征等,嚴(yán)重的危及生命。
因此梁馨苓特別提醒廣大女性,美白護(hù)膚品、化妝品,使用頻率不能過度。選擇產(chǎn)品也要慎重,三無產(chǎn)品多留心眼,最好選擇有資質(zhì)的廠商生產(chǎn)的合格產(chǎn)品。
此外,與愛美相關(guān)的還有不良減肥藥、口服保健藥劑,臨床不時(shí)可見因誤信廣告或他人推薦服用,結(jié)果導(dǎo)致急性腎衰竭。這些藥物中,往往含有降糖藥物或利尿藥物成分,服藥后可能導(dǎo)致低血糖反復(fù)發(fā)作、電解質(zhì)紊亂等情況的發(fā)生,嚴(yán)重者甚至可能危及生命。
護(hù)腎法寶3——慎吃藥
常有人說“是藥三分毒”,確實(shí)有很多藥物有較大的腎毒性,史偉提醒,要謹(jǐn)慎、遵正規(guī)醫(yī)囑吃藥,不可擅自加量,更要注意服藥禁忌。
西藥里,除了化療藥、造影劑等可損害腎臟,常用藥物也會(huì),比如抗生素,包括頭孢類、喹諾酮類(即沙星類)、磺胺類、氨基糖甙類等,其中氨基糖甙類抗生素(慶大霉素、鏈霉素等)腎毒性最大;又比如消炎鎮(zhèn)痛類,長期大量服用往往會(huì)引起腎臟間質(zhì)的病變,形成“止痛劑性腎炎”,最后可發(fā)展為腎衰竭。
而中草藥引起的腎損傷更值得注意,有數(shù)據(jù)稱占所有藥物性腎損傷的六成。主要是含有馬兜鈴酸的藥物,其中以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、鉤吻、山慈姑、關(guān)木通、山豆根、魚膽、澤瀉的腎毒性最大。中草藥引起的腎損傷,損害的不僅是腎小管,還可導(dǎo)致腎間質(zhì)病變。
護(hù)腎法寶4——善飲湯水
腎臟工作,排出毒素、水分而成尿液,因此,憋尿、喝水不足、飲食過咸,都會(huì)損害腎臟。
史偉指出,憋尿過久容易導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降,或者影響輸尿管-膀胱抗反流機(jī)制,導(dǎo)致尿液反流,容易并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害。因此,想尿就尿,按需如廁很重要。
而喝水不足,尿量自然會(huì)減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加,容易形成腎結(jié)石損害。建議每天至少飲水8大杯,多喝水可以沖淡尿液,快速排出毒素和代謝廢物。
人體95%的鹽分經(jīng)由腎臟代謝,因此飲食過咸傷腎有三:一是過咸加重腎的工作負(fù)擔(dān);二是鹽里的鈉成分又令水分難排,“百上加斤”;三是攝鹽過多升高血壓,反過來造成腎臟血液灌注不足。
還有一項(xiàng)注意是專門給“老廣”們的。廣東人愛喝老火湯,經(jīng)長時(shí)間煲的“老火靚湯”大量嘌呤溶在肉湯里,長期飲用后可造成尿酸堆積,形成高尿酸血,尤其本身是高尿酸體質(zhì)者,不僅易致痛風(fēng),還會(huì)損害腎臟。因此史偉、梁馨苓都特別提醒“老廣”們,老火湯少喝為妙,無湯不歡者,可改為“滾湯”,一樣“順喉”卻更利健康。
高效預(yù)警:
有五個(gè)癥狀務(wù)必去醫(yī)院檢查
如何有效預(yù)防腎???梁馨苓指出,如果有以下癥狀,就要特別警惕,很有可能是腎臟發(fā)出警報(bào)了:
1. 小便顏色呈茶色、醬油色,或有血尿;
2. 有蛋白尿:小便有泡泡,泡泡一直不消失;
3. 夜尿增多,這是腎小管損傷的提醒;
4. 眼睛經(jīng)常性浮腫;
5. 下肢有凹陷性浮腫。
梁馨苓提醒,有以上癥狀并不能百分之百確定患有慢性腎病或尿毒癥,最有效的預(yù)防方法就是堅(jiān)持每年體檢,查尿常規(guī),有異常馬上就診。(記者何雪華、何家 通訊員郝黎、靳婷)
編輯:趙彥
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