新華社重慶３月２１日電（黎華玲、曾理）３月２１日是第１７個世界睡眠日，今年的主題是“健康睡眠遠(yuǎn)離慢病”。人們每天三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過，但往往有的人即便睡足８小時(shí)，第二天卻疲乏犯困。第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任楊清武教授認(rèn)為，臨床上有的人雖然睡著了，但每晚深度睡眠時(shí)間不夠，長期睡眠質(zhì)量不佳成為健康隱形“殺手”。

由中國睡眠研究會發(fā)布的２０１７年中國青年睡眠現(xiàn)狀報(bào)告顯示，２４．６％的居民在睡覺這件事上“不及格”，高達(dá)９４．１％的人睡眠與良好水平存在差距。楊清武教授介紹，一般成年人的正常睡眠時(shí)間是８至１０個小時(shí)，而深度睡眠約占到其中的２至２．５個小時(shí)。

新橋醫(yī)院耳鼻咽喉科主任鄧安春教授介紹，對于有睡眠障礙的患者，臨床上可以通過睡眠監(jiān)測診斷睡眠質(zhì)量，而引起睡眠質(zhì)量問題最常見的“打呼嚕”就是一個嚴(yán)重的健康“殺手”。嚴(yán)重的、不規(guī)律的“打呼嚕”，醫(yī)學(xué)上稱為“睡眠呼吸暫停綜合征”（ＯＳＡ），可以造成睡眠過程中反復(fù)的間斷性缺氧，引起機(jī)體代謝性障礙，從而導(dǎo)致多種慢病的發(fā)生。

有研究表明，睡眠呼吸暫停的患病率呈逐年上升趨勢。２０１６年的最新數(shù)據(jù)顯示，這一疾病在男性中的患病率高達(dá)１４％，２０年間增長了３．５倍，在女性中的患病率增加２．５倍，升至５％，嚴(yán)重危害人類健康。數(shù)據(jù)顯示，睡眠呼吸暫停患者高血壓的發(fā)生率為５０％至９０％；重度ＯＳＡ患者中５０％患有冠心病，近３０％阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征患者在睡眠中有心肌缺血的經(jīng)歷，同時(shí)還增加腦卒中尤其是缺血性腦卒中的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

專家提醒，有睡眠障礙的市民，白天睡眠時(shí)間要嚴(yán)格控制在１小時(shí)以內(nèi)。為了保證睡眠，睡前可以喝一杯牛奶。平日多食用一些可以提高睡眠質(zhì)量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，周末不要睡得太晚。如果失眠情況特別嚴(yán)重，建議去正規(guī)醫(yī)院接受治療。