眼下，我們生活物質(zhì)的水平越來(lái)越高，有不少的人吃東西的時(shí)候不加以節(jié)制，容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況，加上一整天坐著工作或是沒(méi)運(yùn)動(dòng)，更容易出現(xiàn)小肚腩。小肚腩不僅影響到了美觀，而且對(duì)于健康也有一定的危害。

那么，要如何才能消滅煩人的小肚腩呢?實(shí)際上，中醫(yī)按摩方法就能夠幫助瘦腰，幫你趕走小肚腩。下面，我們就來(lái)介紹一下，幾種有效的按摩減腹方法，對(duì)于因?yàn)樾《悄叶鵁赖呐笥褌儊?lái)說(shuō)，更是很有需要。

一、 拇指疊按法

手法是把雙手的拇指上下重疊，在自己腹部或相關(guān)的穴位上慢慢向下壓動(dòng)，達(dá)到以手指感應(yīng)到脈搏跳動(dòng)，并且不會(huì)感覺(jué)疼痛的時(shí)候，再慢慢放松，如此反復(fù)按摩。

二、 波浪推壓法

這種手法的效果類(lèi)似于波浪開(kāi)關(guān)，可以把雙手五指合并在一起，然后上下重疊在按腹部上，用力向前推按，然后再用力向后壓。

三、 腹部穴位按摩法

這不是一個(gè)簡(jiǎn)單的按肚子按摩手法，這是需要配合相應(yīng)的穴位才能達(dá)到減去肚腩的效果，如果穴位不對(duì)，效果不明顯，有時(shí)候甚至是沒(méi)有效果，如果選擇對(duì)的穴位，就會(huì)事半功倍。因此在穴位上，應(yīng)該盡量找到自身穴的位置，這個(gè)手法所需要的穴位一般會(huì)以，中脘穴，水分穴，氣海穴，關(guān)元穴，天樞穴這六個(gè)穴位為主。

其中，中脘穴在肚臍以上4寸的地方；水分穴在肚臍以上1寸；氣海穴在肚臍以下1.5寸；關(guān)元穴在肚臍以下3寸；水道穴在肚臍下3寸，關(guān)元穴左右2寸左右；天樞穴在肝臟左右2寸處。其中天樞穴是哪個(gè)按摩的重要穴位。這些穴需要仔細(xì)尋找，在按摩的時(shí)候，才能達(dá)到最佳的效果。每天早上或晚上，臥在床上，先用波浪推壓法按個(gè)幾次，再用拇指疊壓法和波浪推壓法互相配置按摩上面六個(gè)穴位，每個(gè)穴位大概2分鐘左右。堅(jiān)持后會(huì)有不錯(cuò)的效果。

以上這和種使用腹部穴位進(jìn)行按摩的時(shí)候，要注意一些情況，比如，如果是經(jīng)期來(lái)臨的婦女，不能使用這些手法，如果貿(mào)然使用，可能對(duì)于經(jīng)期的婦女健康造成不良狀態(tài)，比如大出血等狀態(tài)。還有懷孕期間的婦女也一樣不能使用這些方式，不過(guò)，這兩類(lèi)人群可以使用其他方式進(jìn)行瘦腰，比如按摩四肢。