首頁>尋醫(yī)·問藥>名家健壇名家健壇
腹部柔軟百病不纏 增加膳食纖維勤做按摩推拿
湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院肛腸科博士 賓東華
民間自古就有“腹部軟如綿,百病不來纏”之說,腹部的軟硬程度與人的健康有很大關(guān)系。老人該如何讓腹部軟如綿呢?首先,讓我們了解一下腹部在人體的作用。
腹部位于人體中部,那里存在著幾個重要的消化器官:胃、大腸、小腸、肝膽等。人所攝入的食物,都要靠這些器官進行消化、吸收,為機體提供充足養(yǎng)料。當消化器官運行正常,腸道會及時排出食物殘渣,腹部的觸摸感就表現(xiàn)為柔軟如綿;如果運行異常,腸道蠕動功能下降,大便長久堆積在腸道,形成干結(jié),腹部摸起來就偏硬。如存在腸道腫瘤阻礙糞便排出,腹部的硬感更加明顯,老人往往表現(xiàn)出腹脹、腹痛等不適癥狀。
不少老人難以做到腹部軟如綿,一方面是因為隨著年齡增加,人體腸道蠕動功能有一定程度的下降;另一方面,生活水平的提高讓老人飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生重大變化,如動物性食物及精米精面的攝入增加了,膳食纖維卻吃得少了,導(dǎo)致腸道蠕動緩慢,引起便秘。建議老人多補充植物膳食纖維,如根莖類及綠葉蔬菜、菌菇類及海藻類食物等。另外,老人需養(yǎng)成良好的排便習慣,最佳時間為每日晨起后或早餐后。
一些簡單的腹部按摩能幫老人促進腸道蠕動,在此推薦兩種較易掌握的方法。一是“揉法”,用指腹或手掌緊貼腹部做來回按摩。揉臍腹時,兩掌相疊,以肚臍為中心,按順時針方向按揉,速度要柔緩,用力要均勻。二是“推法”,雙掌從兩肋乳根處開始,從上往下推向小腹,掌根用力,反復(fù)推拿。不過,患有皮膚病、腹腔腫瘤、感染或出血病癥的老人不適合做腹部按摩。
一般情況下,改善飲食結(jié)構(gòu)、養(yǎng)成良好排便習慣、堅持按摩能幫助老人腹部變得柔軟,促進身體健康。如上述方法并不見效,建議老人去肛腸門診,排查是否發(fā)生了腸道器質(zhì)性病變。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:腹部柔軟 膳食纖維 按摩推拿