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6個(gè)壞習(xí)慣加重體內(nèi)濕氣 春季祛濕5妙招

2017年03月03日 15:30 | 來源:家庭醫(yī)生在線
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濕氣重是我們常聽的一個(gè)詞語,但是很多人都不是很了解。其實(shí),所謂的濕氣重就是體內(nèi)的水分特別的多,而且排不出去,導(dǎo)致體內(nèi)水分堆積引發(fā)身體出現(xiàn)一系列不良的癥狀。那么,我們?cè)谏钪杏心男┎涣嫉牧?xí)慣導(dǎo)致濕氣重呢,應(yīng)該如何處理呢?

6個(gè)壞習(xí)慣加重體內(nèi)濕氣

口味重:腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重炎癥反應(yīng)。

睡不夠:從中醫(yī)角度來說,睡不夠就是脾虛的癥狀,睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺,每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。

愛吃涼:中醫(yī)認(rèn)為,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。因此不易過量食用,烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

喝大酒:這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素,從中醫(yī)上來講,酒助濕邪,因此酒精盡量要少碰,更不能借酒澆愁。

老坐著:久坐會(huì)使人的腦供血不足,導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

運(yùn)動(dòng)少:運(yùn)動(dòng)少的人常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如跑步、健走、游泳等,可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作,加速“排濕”。

春季應(yīng)該如何去濕氣?

濕氣是潛伏在人體中一顆極大的健康炸彈,很多人在平時(shí)生活中可能會(huì)突然覺得困倦、身體四肢沉重,殊不知這些都是濕氣惹的禍。那么,下面為大家準(zhǔn)備解除濕氣的方法,希望可以幫到大家。

1、 喝薏米紅小豆粥

在中醫(yī)看來,肥胖也好,水腫也好,都意味著體內(nèi)有濕,水液不能隨氣血流動(dòng),滯留在體細(xì)胞之間,使人體迅速膨脹起來。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液,也就能消腫。所以,治療水腫必用赤小豆,而實(shí)踐證明,薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效,既能減肥,又不傷身體。尤其是對(duì)于中老年肥胖,效果尤其好。

2、 運(yùn)動(dòng)排汗平衡荷爾蒙祛濕

運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇,身體里面的汗一定要出來,否則你的濕氣太重,到了冬天肯定會(huì)得病的。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng),對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外?,F(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少,加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi),很少流汗,身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會(huì)流汗的運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。

3、 艾草

將艾草點(diǎn)燃后在關(guān)元穴烤即可。這樣可以打通全身經(jīng)絡(luò),利于體內(nèi)濕氣的外泄。

4、 適當(dāng)午睡

有條件的話,盡量要午睡,而且最好是躺在床上,而不是趴在桌子上。不管睡多長(zhǎng)時(shí)間,總會(huì)有效果的。而且一定要堅(jiān)持不懈。

5、 戒煙戒酒

祛除身體的濕氣一定要戒煙戒酒,煙酒本身對(duì)身體就不好。雖說這有點(diǎn)困難,但是只要有恒心,就一定能做到。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:壞習(xí)慣 加重體內(nèi)濕氣 春季祛濕 妙招

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