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春季干燥易上火 中醫(yī)教你4個(gè)滅火方法
春季天氣干燥,我們很容易上火,動(dòng)輒就口舌生瘡,真是大大掃興。那么,中醫(yī)又有哪些“滅火”方法呢?
春季更易上火
1、 春天到來陽氣上升,人體內(nèi)的許多器官積蓄的內(nèi)熱,特別是肝臟,但是,如果內(nèi)熱散發(fā)出來后,人體就會(huì)出現(xiàn)春燥的癥狀,故而導(dǎo)致陰陽失調(diào)、新陳代謝失調(diào)。再者,北方地區(qū)干燥多風(fēng),就容易出現(xiàn)上火的癥狀。
2、 飲食。不管是哪個(gè)季節(jié),哪個(gè)地區(qū),日常飲食都是導(dǎo)致上火的直接原因。一般來說,喜歡吃辛辣食物的人更容易上火長(zhǎng)痘,而經(jīng)常吃溫補(bǔ)類食物的人也容易出現(xiàn)上火癥狀。更有甚者,有些人還保持著冬季的飲食習(xí)慣吃辣椒、羊肉、等辛辣溫補(bǔ)的食物,上火自然也就悄然而至。
3、 春捂捂太久。這是一個(gè)人們?nèi)菀缀鲆暤纳匣鹪颍覀兌颊f“春捂秋凍”,春季養(yǎng)生的確需要春捂一段時(shí)間,但是當(dāng)一天中的最低氣溫已經(jīng)超過15度時(shí),還不肯脫下厚重的外套,還在春捂的話,身體內(nèi)熱積蓄、內(nèi)火上升,就容易上火了。
4、 生活不規(guī)律。經(jīng)常生活不規(guī)律的人,身體內(nèi)分泌紊亂,加上有些人生活壓力大,容易上火。
中醫(yī)教你4個(gè)滅春火方法
一、 防火從口
多喝水對(duì)身體大有益處,養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣,能及時(shí)補(bǔ)充身體水分,避免春燥上火,最好每天早起能喝一杯溫開水,然后再喝一些蜂蜜水。
口舌生瘡含姜片。切幾片生姜,每天早上放入嘴中慢慢咀嚼,能減輕疼痛。也可以將10克菊花、5—10克金銀花,用開水沖泡代茶飲,一周之后就會(huì)好轉(zhuǎn)。
綠茶苦丁助排毒。綠茶是清熱排毒的好幫手,如果上火現(xiàn)象嚴(yán)重,也可以嘗試喝一些苦丁茶,它能用來治療頭痛、牙痛、熱病煩渴。喝到無味時(shí),還可以嚼食茶葉。
蔬菜水果不能少。蔬菜水果是最天然的“降火藥”,比如草莓、梨、苦瓜、芹菜、冬瓜等。此外,還要少吃辛辣油膩刺激食物,多補(bǔ)水才能降火。
二、 按摩四穴位
1、 太沖穴
中醫(yī)認(rèn)為,肝臟功能主要是“主疏泄、調(diào)暢氣機(jī)”,水的運(yùn)行有賴于氣的推動(dòng),當(dāng)肝有病變,則氣機(jī)不調(diào),氣滯水停。肝火旺,常表現(xiàn)為口干舌燥、頭暈、易怒、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。通過按摩太沖穴可降肝火。太沖穴在腳背上,位于大足趾與第二個(gè)足趾之間縫隙向上,1.5厘米的凹陷處,是足厥陰肝經(jīng)上穴位。在按摩此養(yǎng)生穴位前,先用熱水泡腳約10分鐘,然后用大拇指從下向上推揉3分鐘。
2、 合谷穴
中醫(yī)認(rèn)為,“肺主通調(diào)水道”,肺不好,容易生痰、口干等,肺“上火“往往表現(xiàn)為牙疼、鼻出血、咽喉腫痛、耳鳴、眼睛紅腫、便秘等。按摩合谷穴可降肺火。合谷穴,是手陽明大腸經(jīng)上穴位,位于手背虎口處,于第一掌骨與第二掌骨間陷中。中醫(yī)認(rèn)為,大腸與肺相表里,臨床上很多有肺火的患者,按摩和針刺合谷穴,往往收到較明顯的療效。
3、 心包經(jīng)
中醫(yī)認(rèn)為,水液經(jīng)肺的肅降作用后,還須以心臟為動(dòng)力,才能隨營(yíng)氣循經(jīng)脈運(yùn)行于體內(nèi)。若心火過旺,會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、心情憂郁、煩躁、失眠、舌尖發(fā)紅等常見癥狀。心包經(jīng)按摩、拔罐或刮痧,都可瀉心火。手厥陰心包經(jīng),為人體十二經(jīng)脈之一,簡(jiǎn)稱心包經(jīng)。其走向是從左乳上方天池穴,往上行至腋窩,再沿手臂內(nèi)側(cè)中線,行至左手中指指端中沖穴。
4、 內(nèi)庭穴
中醫(yī)認(rèn)為,脾主運(yùn)化水液,當(dāng)飲入的水進(jìn)入胃后,精華部分會(huì)輸入到脾,進(jìn)而輸布到全身各處,滋潤(rùn)人體。脾有熱時(shí),水液的輸布會(huì)受到影響,出現(xiàn)口臭、便秘、皮膚干燥、咽喉腫痛、牙痛、腹脹等不適癥狀。
三、 紓解心情
經(jīng)常動(dòng)怒的人,肝火旺盛,而春天本就容易肝火旺盛,再生氣的話就更容易上火了。所以,情緒容易波動(dòng)的人要注意控制自己的情緒,當(dāng)遇到不愉快的事情時(shí),可以找個(gè)知心的朋友傾訴,不要憋在心里,也不要對(duì)他人大吼大叫。如果生活中壓力很大,也要懂得緩解壓力。
四、 睡眠
一天24小時(shí),而我們要有8小時(shí)的睡眠時(shí)間,充足的睡眠,是健康的基本要求,它能緩解疲勞,保證身體新陳代謝的平衡,讓身體更健康,而經(jīng)常熬夜的人則容易出現(xiàn)上火癥狀,想要避免春天上火,就要保證足夠的睡眠時(shí)間。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:春季 干燥 上火 滅火方法 滅春火