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    養(yǎng)生當(dāng)從春季抓起

    2018年03月20日 15:46 | 作者:李永江 | 來(lái)源:山西晚報(bào)
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    春天到來(lái)天氣轉(zhuǎn)暖,萬(wàn)物復(fù)蘇,同時(shí)各種致病細(xì)菌、病毒等也隨之繁殖,各種流行病,如流行性感冒、麻疹、流腦、肺炎、猩紅熱、水痘、扁桃體炎等開(kāi)始高發(fā),山西省針灸醫(yī)院針灸三科主任曹玉霞提醒,這個(gè)時(shí)候應(yīng)注意防寒保暖,提高身體免疫,謹(jǐn)防病邪乘虛而入,養(yǎng)生當(dāng)從春季抓起。

    曹玉霞表示,中醫(yī)認(rèn)為肝臟五行屬木,與春相應(yīng)。春季陽(yáng)氣升發(fā),肝火、肝氣易隨春氣上升,很多人會(huì)出現(xiàn)口苦、兩脅及乳房脹痛、偏頭痛、眩暈、臀部及大腿外側(cè)痛或情緒激動(dòng)、煩躁易怒等癥狀,“這說(shuō)明肝臟出現(xiàn)問(wèn)題了。”

    肝氣過(guò)旺則會(huì)侵犯脾胃,脾胃是后天之本,人體氣血生化之源,脾胃之氣健壯,人可延年益壽,反之則身體虛弱,正氣不足,不利于健康,“所以春季養(yǎng)生當(dāng)以護(hù)陽(yáng)、養(yǎng)肝、保脾為主。”曹玉霞說(shuō),中醫(yī)講“藥食同源”,正確合理的飲食能起到防治疾病、養(yǎng)生保健的效果。春季陽(yáng)氣升發(fā),肝氣旺盛,飲食應(yīng)少酸多甘,少吃酸味的東西,多吃些甘甜類(lèi)的食物。大棗性味甘溫,有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神之功,山藥健脾補(bǔ)肺、滋腎益精,二者都是滋補(bǔ)的佳品,最宜春季食用。另外,大蒜、蔥、韭菜富含豐富的維生素,還具有殺蟲(chóng)滅菌的作用,適量食用能增強(qiáng)人體免疫力、減少病毒入侵,為春季養(yǎng)生之良藥。

    春季植被逐漸茂盛,空氣中的陰離子倍增,適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng),如散步、賞花、放風(fēng)箏、釣魚(yú)、慢跑、做操、打拳等有助于促進(jìn)新陳代謝,提高生理機(jī)能和健康水平。

    此外,還可以通過(guò)調(diào)理經(jīng)絡(luò)和腧穴,達(dá)到防治疾病、養(yǎng)生保健的目的,曹玉霞向大家介紹幾個(gè)調(diào)理經(jīng)絡(luò)的小方法,希望對(duì)大家有所幫助:

    1、 敲肝膽經(jīng)。腿上內(nèi)外褲線分別對(duì)應(yīng)肝膽經(jīng),內(nèi)側(cè)從下向上,外側(cè)從上向下,手握空拳沿經(jīng)絡(luò)輕輕敲擊3-5分鐘。

    2、 梳頭頂。頭部為諸陽(yáng)之會(huì),每天早起以牛角梳或手指從前發(fā)際到后發(fā)際梳頭100遍,能夠促進(jìn)血液循環(huán),升發(fā)陽(yáng)氣。

    3、 推揉行間、太沖穴。用拇指指腹沿足背大腳趾與二腳趾結(jié)合處,推至兩骨連接處(大概3-4cm),反復(fù)推揉5-8分鐘,以有酸脹痛感為度,長(zhǎng)期按摩可以瀉肝火,行氣解郁。

    編輯:趙彥

    關(guān)鍵詞:養(yǎng)生 春季 防寒保暖

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