中國網(wǎng)新聞2月3日訊 (記者 栗衛(wèi)斌)春節(jié)黃金周剛過，上班第一天你是否感覺倦怠，工作效率低呢？“節(jié)后綜合癥”是指長假過后的一種亞健康狀態(tài)，是短期適應(yīng)障礙的體現(xiàn)，中國人在春節(jié)和國慶黃金周長假之后會表現(xiàn)得尤為明顯。

節(jié)后第一天不想上班

婚禮酒席、同學(xué)聚會、走親訪友、赴外旅游等春節(jié)七天樂活動結(jié)束。大年初七第一天工作，一些人心里會產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感，甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等癥狀，全然沒有平日上班時的朝氣，醫(yī)學(xué)上稱之為節(jié)后“上班恐懼癥”。

長假期間，很多人的生活規(guī)律容易被打亂，假日的閑暇與平日里緊張的工作拉開很大反差。假日過后的上班日，又必須重新建立或恢復(fù)已被破壞的規(guī)律，抑郁、厭食、恐懼上班等癥狀隨之而來。

另有部分群體的“節(jié)后恐懼癥”則是由于之前公司帶來的壓力過大，或不想去面對公司的領(lǐng)導(dǎo)和同事。他們擔(dān)心的不是上班本身，而是要面對的工作或者人際。

節(jié)后“上班恐懼癥”成為各國“流行病”

事實上，“節(jié)后恐懼癥”不僅存在于中國，也是美國、日本等國家的“常見病”之一。

美國

藍色在英語國家有“憂郁”意味，星期一常常緊挨著假日而來，美國人把假日后的星期一叫做blue Monday(不開心的星期一)。美國《世界日報》報道，美國國殤日長假結(jié)束后，有些人可能患上“節(jié)后綜合癥”，上班提不起精神，甚至出現(xiàn)頭痛等癥狀；而一些獨居老人長假過后子女兒孫們離去，孤獨感更強。

心理醫(yī)師指出，長假過后的一兩天里出現(xiàn)厭倦、低效率甚至焦慮等狀況很普遍。獨居老人節(jié)日期間兒孫滿堂十分熱鬧，但節(jié)后生活回復(fù)平靜，也會產(chǎn)生強烈孤獨感。問題雖然不大，但需要自我調(diào)節(jié)，早日恢復(fù)正常生活。

《郝芬頓郵報》報道稱，禮物已經(jīng)拆包，歌曲已經(jīng)唱完，曲奇餅已經(jīng)吃完了，是時候整理一下新年假期的禮物并開始后面的工作和生活了。

澳洲

澳洲網(wǎng)16日報道稱，圣誕+新年的長假過后，又到了一年一度的“藍色星期一”，這一天很多人都不想上班工作。調(diào)查顯示，約3/4的18歲至24歲年輕澳洲人在長假之后更不愿意工作。65歲以上的被調(diào)查人數(shù)中，僅有1/5人不想回到工作崗位。

報道稱，在澳洲，“藍色星期一”是指圣誕節(jié)+新年長假后，1月的第3個星期一。這也是一年之中最令人害怕、最使人抑郁的一天。在過去10年里，“藍色星期一”日益流行，每年1月，“藍色星期一”的谷歌搜索量也持續(xù)上漲。

澳洲電信的調(diào)查同時表明，不同年齡群體，對長假后重返工作有著不同的態(tài)度，隨著年齡增長害怕重返工作的比例隨之下滑。

日本

新年是日本一年中最重要的節(jié)日之一，經(jīng)過數(shù)日的連休，不少上班族在社交網(wǎng)絡(luò)上表示很難立即從“休假模式”切換到“上班模式”。“不想去上班”已經(jīng)成為日本社交網(wǎng)絡(luò)話題排行榜上的熱門。

“不想上班是一種病，一這樣想，馬上就覺得自己開始發(fā)燒。”有日本網(wǎng)友表示，“雖然還有5分鐘就到公司了，但是我真的不想上班。我沒辦法重回社會了。”

保持平常心 應(yīng)對“節(jié)后恐懼癥”

休息是一種調(diào)節(jié)劑，如果長假能以休息為主，適當(dāng)增加比平時多一些的家務(wù)和娛樂，原始的動力定型就不至于被過大的破壞。上班前一天適度的放松自己，有意識地做一些與工作相關(guān)的事，有助于盡早地進入工作狀態(tài)。

科學(xué)有效的日常護理對于預(yù)防“節(jié)后恐懼癥”有著重大的意義。調(diào)整作息，盡量早睡早起，有條件的話可以適當(dāng)午休。如果晚上難以入睡，洗個熱水澡有助于睡眠。針對“節(jié)后恐懼癥”，專家給出了應(yīng)對方法。

北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部公共衛(wèi)生學(xué)院教授馬冠生指出，節(jié)后飲食應(yīng)遵循多樣性原則，因為單一食物的營養(yǎng)肯定是不全面的。可以適當(dāng)減少肉類的攝入，多吃谷類食物和綠色蔬菜。

“睡眠紊亂，精神萎靡的病因是因為長假期間打亂了人體正常生物鐘，身體過度透支，從而造成植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。”南京市第一醫(yī)院趙紅東主任表示，“年輕人上班后要適當(dāng)調(diào)整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，可以每天工作一段時間后，閉目養(yǎng)神、聽音樂、讀書閱報等方式調(diào)整身心。”