按照民間習(xí)俗，冬至過(guò)后，一年中最冷的“數(shù)九寒天”就開(kāi)始了。數(shù)九寒天是中風(fēng)高發(fā)期，氣候寒冷，導(dǎo)致人體毛細(xì)血管收縮，血液循環(huán)外周阻力加大，引起血壓升高，是中風(fēng)病人多的主要原因。據(jù)統(tǒng)計(jì)，約90%以上的中風(fēng)病人患有高血壓。對(duì)此專家表示，預(yù)防中風(fēng)，記住“三四五”法則。

小心三個(gè)時(shí)間段

由于勞累、激動(dòng)等原因，人體的血壓會(huì)出現(xiàn)10~20mmHg的波動(dòng)。但從生理角度講，人的血壓在一天中有兩個(gè)高峰和一個(gè)低谷，這三個(gè)時(shí)間段病人一定要謹(jǐn)記。

一般情況下，進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，血壓會(huì)逐漸降低，在凌晨3點(diǎn)左右達(dá)到最低值。因此，一般來(lái)說(shuō)，醫(yī)生不主張高血壓病人在晚上10點(diǎn)以后服用降壓藥，這樣可能會(huì)由于低血壓狀態(tài)，引發(fā)腦梗塞。清晨以后，血壓會(huì)在8~9點(diǎn)和15~16點(diǎn)達(dá)到兩個(gè)小高峰，因此這兩個(gè)時(shí)間段不主張高血壓患者進(jìn)行鍛煉，以免引發(fā)腦出血。

多吃四種食物

土豆

河南中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院腦病科王新志教授說(shuō)，土豆中的鉀、磷、鈣、鐵含量非常豐富。其中，鉀能夠維持細(xì)胞內(nèi)的滲透壓和體液的酸堿平衡，保持神經(jīng)的興奮性，從而使心跳規(guī)律，預(yù)防高血壓、腦血管破裂的產(chǎn)生。臨床上也經(jīng)常發(fā)現(xiàn)一些身體缺鉀的患者，往往容易精神緊張、心跳加速、煩躁不安，增加中風(fēng)的發(fā)生幾率。

香蕉

河南中醫(yī)學(xué)院一附院神經(jīng)內(nèi)科鄭紹周教授介紹，一根香蕉大約含有400毫克的鉀，含鉀量在各類水果中最高。鉀參與人體能量代謝過(guò)程，維持神經(jīng)肌肉的興奮性，維持心臟的正常舒縮功能，有抗動(dòng)脈硬化、保護(hù)心臟血管的功效。

有觀察發(fā)現(xiàn)，連續(xù)一周每天吃兩根香蕉的人，其血壓可下降10%。香蕉還可以潤(rùn)腸通便，老年便秘者食之常有良效。老年人由于便秘而用力憋氣解便，會(huì)使血壓突然升高，這也是引起出血性中風(fēng)的一個(gè)重要誘因，所以，老年人常吃香蕉既能解除便秘，又對(duì)預(yù)防腦中風(fēng)有積極的意義。

銀耳

研究表明，多吃銀耳可預(yù)防中風(fēng)等心腦血管疾病的發(fā)生，因?yàn)殂y耳在我們經(jīng)常食用的各種食物中，含鉀量是最高的。在《中國(guó)食物成分表》(中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所編著)中顯示，每100克干銀耳中的含鉀量高達(dá)1588毫克，比我們公認(rèn)的含鉀高的香蕉和蘋(píng)果都要高出10多倍。

紅茶

冬天老人喝紅茶不但可以暖胃，還能減少中風(fēng)和心臟病的發(fā)病率，提高冠心病患者的血管功能并促進(jìn)冠狀動(dòng)脈硬化癥患者康復(fù)。有研究發(fā)現(xiàn)，與每天飲茶不超過(guò)2.6杯的人相比，每天喝紅茶超過(guò)4.7杯的人可減少69%中風(fēng)的危險(xiǎn)。湖北省襄樊市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師龔守會(huì)指出，由于紅茶中含有類黃酮化合物，其作用類似于抗氧化劑，可防止膽固醇在人體內(nèi)起氧化作用，防止中風(fēng)和心臟病的發(fā)生。每天喝五杯紅茶可以減少腦血管疾病發(fā)病的危險(xiǎn)。

注意“5個(gè)突然”

“五個(gè)突然”：突然一側(cè)身體麻木或無(wú)力;突然眩暈，有天旋地轉(zhuǎn)的感覺(jué);突然劇烈頭痛;突然一只眼睛甚至雙眼視物不清或有復(fù)視;突然說(shuō)話困難或理解障礙。

怎樣才能發(fā)現(xiàn)這些信號(hào)呢，讓病人“笑一笑”“動(dòng)一動(dòng)”“說(shuō)一說(shuō)”。如果笑時(shí)出現(xiàn)面癱、嘴巴歪;動(dòng)時(shí)行走困難或失去平衡，兩只手抬得高低不一;開(kāi)口時(shí)無(wú)法復(fù)述你說(shuō)的話，或者根本就講不出話來(lái)，那不要猶豫，趕緊將病人送到附近醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。