中國(guó)科學(xué)院神經(jīng)科學(xué)研究所發(fā)育神經(jīng)生物學(xué)博士后 王玨

有的孩子上課打不起精神，課后無(wú)精打采；有的孩子一回家就“喊累”，父母卻覺(jué)得，小小年紀(jì)哪里會(huì)累……其實(shí)，很多孩子累的并不是身體，而是心。 

“過(guò)勞”這個(gè)常用于成年人身上的詞匯，用在孩子身上也不為過(guò)。中國(guó)青少年研究中心發(fā)布的《中國(guó)少年兒童十年發(fā)展?fàn)顩r研究報(bào)告》顯示，我國(guó)中小學(xué)生睡眠時(shí)間持續(xù)減少，近八成睡眠不足。天津市青少年心理學(xué)研究中心調(diào)查發(fā)現(xiàn)，上課外班的孩子中，有七成左右是“不情愿”的。家長(zhǎng)花了錢(qián)，卻給孩子買(mǎi)回一身疲憊，身累心更累。 

我們平時(shí)喊“累”，一般說(shuō)的是生理性疲勞，是身體上的超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)而造成的。比如，孩子參加體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，就會(huì)覺(jué)得很累，不想動(dòng)，但經(jīng)短暫的、較充分的休息后，身體疲勞很快就能消除，恢復(fù)體力。事實(shí)上，更多孩子飽受心理性疲勞的影響，這是人們主觀體驗(yàn)到的一種疲倦感，是由于心理上的弦兒繃得太緊導(dǎo)致的。這些來(lái)自于心理上的壓力，不僅會(huì)引起生理疲勞，還會(huì)引發(fā)厭學(xué)情緒，孩子覺(jué)得學(xué)習(xí)越來(lái)越無(wú)趣，卻無(wú)法逃避，于是進(jìn)一步加重了心理疲勞，形成惡性循環(huán)。家長(zhǎng)會(huì)發(fā)現(xiàn)，再怎么給孩子施壓，成績(jī)都沒(méi)有起色；原本活潑可愛(ài)、愛(ài)說(shuō)愛(ài)笑的孩子變得沉默、叛逆，不愛(ài)跟爸媽說(shuō)話；長(zhǎng)期得不到調(diào)整，孩子還可能產(chǎn)生焦慮、抑郁等心理障礙，甚至出現(xiàn)品行障礙、人格障礙等嚴(yán)重心理問(wèn)題。

在此，提醒家長(zhǎng)們，如果孩子出現(xiàn)以下幾種表現(xiàn)，就要警惕是心理過(guò)勞了：1.在沒(méi)有校園欺凌、老師存偏見(jiàn)等情況下，孩子不愛(ài)上學(xué)，不愿見(jiàn)老師，一說(shuō)上學(xué)就謊稱“肚子疼”“頭痛”等；2.上課打不起精神，課后無(wú)精打采，對(duì)以前感興趣的事物都失去了興趣；3.不愿做作業(yè)，一看書(shū)就犯困，一背書(shū)就頭疼；4.在沒(méi)有外界干擾的情況下，注意力也不能集中，看了半天一個(gè)字都沒(méi)記住；5.不愿家長(zhǎng)過(guò)問(wèn)學(xué)習(xí)上的事情，對(duì)校園生活避而不談，一問(wèn)就默不作聲或發(fā)脾氣；6.性格變得孤僻，情緒時(shí)常焦躁不安，學(xué)習(xí)效率低，總是胡思亂想。 

消除心理疲勞，光靠休息沒(méi)有用。爸爸媽媽要幫助孩子減負(fù)，走出心累的怪圈。 

第一，不要給孩子施加無(wú)形壓力，主動(dòng)幫孩子減輕不必要的課業(yè)負(fù)擔(dān)，減輕精神壓力。讓孩子量力而行，不必強(qiáng)迫他學(xué)習(xí)不擅長(zhǎng)的，不單純以分?jǐn)?shù)高低來(lái)衡量孩子的成功與否。面對(duì)孩子的成績(jī)，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)說(shuō)“盡力就好”，同時(shí)要做縱向比較，而不是和別人家的孩子比。第二，培養(yǎng)正確的人生態(tài)度。要灌輸“勝不驕、敗不餒”的觀念，而不是“凡事?tīng)?zhēng)第一”的理念。堅(jiān)強(qiáng)的意志和堅(jiān)韌的毅力才是更寶貴的品質(zhì)。第三，鼓勵(lì)孩子多交朋友。好朋友能和你共渡難關(guān)，孩子也需要能一起吐槽、聊天的朋友。與同齡人有更多話題，更容易將不愉快的情緒釋放出去，可以緩解心理疲勞。第四，做一個(gè)會(huì)玩的家長(zhǎng)。很多父母沒(méi)時(shí)間玩，也沒(méi)有玩的情趣。但我們看到，那些經(jīng)常帶孩子外出游玩的家長(zhǎng)，更能跟孩子玩到一塊去，他們的孩子往往更有精神，看上去更機(jī)靈。