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    養(yǎng)生需要快?這“三快”你做得到嗎

    2016年12月13日 16:05 | 來源:39健康網(wǎng)
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    世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)公布過一個健康標(biāo)準(zhǔn),其中包括“三快”:走路走得快、說話說得快、大便拉得快。這三個“快”如果能做到,至少說明你的運(yùn)動能力、思維能力以及消化能力是合格的。

    說得快

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    說得快,首先要思維敏捷,表達(dá)和思維同步。當(dāng)一個人的大腦因?yàn)槿毖趸蛘咂渌蛱幱谒季S停滯甚至紊亂狀態(tài)時,想清晰而迅速地表達(dá)思想是不可能的,所以,如果一個人突然發(fā)生了說話習(xí)慣的改變,特別是在年過五十歲的人之中,是要考慮大腦病變的,其中主要就是腦血管病,這甚至是很多人的中風(fēng)前兆。

    說得快還需要底氣足,著名的中醫(yī)王綿之先生在他的書中就說過,如果這個病人一句話的最后幾個字總是說不清,或者說到最后會忍不住地咳嗽,這多是氣虛了,因?yàn)樗麄儧]有氣力一氣呵成。能把每個字?jǐn)S地有聲地說出來,是需要好身體做底子的。

    走得快

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    走得快首先需要良好的體力和肌肉,同時還需要身體的運(yùn)動協(xié)調(diào)功能,兩個缺一不可,能大步流星行走的人,最起碼體質(zhì)沒問題,也不會有腦血管疾病導(dǎo)致的共濟(jì)失調(diào),這自然是好身體的表現(xiàn)。

    而走得快還要求更加充足的供氧能力,如果一個人慢慢走路、散步都問題不大,稍微加快或者小跑就會腿酸,特別是一條腿酸甚至不能持續(xù)走得快,這還要考慮局部的供血問題,可能有大血管的血栓存在,有一種因此引起的疾病叫“間歇性跛行”,多是發(fā)生在長時間步行或者快走甚至慢跑時。

    拉得快

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    拉得快則直接反映消化問題,身體好的人、孩子,大便都可以“速戰(zhàn)速決”,因?yàn)樗麄兊摹捌狻弊悖唧w說是腸蠕動有力、規(guī)律,所以可以排便迅速。一旦體質(zhì)下降,特別是消化功能下降,要么是腹瀉,要么是便秘,后者更是很多老年人、不運(yùn)動職業(yè)人常見的問題。因?yàn)椤捌⒅骷∪狻保c道的肌肉也歸中醫(yī)說的“脾氣”所管,所以,這種拉得慢的人多是脾虛。要改善它,要多運(yùn)動,運(yùn)動過程中腸道的肌肉也會被動運(yùn)動,如果確實(shí)不能運(yùn)動,要每天堅持順時針方向揉肚子,這也是使腸道被動運(yùn)動的方式。

    之前說過很多次的健脾通便方子再說一次:生白術(shù)30克、肉蓯蓉10克、當(dāng)歸10克、升麻3克,每天煎湯代水喝,三天左右可見排便輕松不少。


    編輯:趙彥

    關(guān)鍵詞:養(yǎng)生 三快 走路快 說話快

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