電腦狂躁癥是一種因電腦故障后出現(xiàn)的狂躁情緒，而這種情緒需要有一種發(fā)泄窗口，那么我們該如何應(yīng)對這個狂躁癥呢？緩解這個疾病的方法有哪些，新生名詞如何理解呢？

電腦狂躁癥的調(diào)理方法

第一，緩解電腦躁狂癥要解決自己本身精神緊張的問題，盡量放松自己的情緒，用愉快、積極的態(tài)度迎接自己的工作和辦公環(huán)境的變化，只有這樣，才能解決“電腦狂躁癥”給自己帶來的負面情緒。

第二，適當(dāng)降低對電腦的依賴性，減少使用電腦的時間，做好電腦出故障的預(yù)防準備和替代手段，把可能的損失或麻煩降到最低，準備充分了，心理就會平靜和坦然。

第三，要正視并解決電腦的技術(shù)問題，不要失去了對電腦的主宰能力，反而被電腦所控制。這是解決電腦躁狂癥的關(guān)鍵所在。

電腦狂躁癥的病癥

（資料圖）

白領(lǐng)一族正悄然遭受一種叫“電腦躁狂癥”的折磨，不少白領(lǐng)人士的病情還十分嚴重。心理專家認為，這是現(xiàn)代人過分依賴高科技產(chǎn)品的負作用之一。

對電腦莫名其妙地大動肝火，破口大罵，進而“拳打腳踢”，把鼠標和鍵盤亂砸亂扔。部分人還會不分青紅皂白地把氣發(fā)泄到同事和客人身上，常常讓人家感到自己“發(fā)神經(jīng)”.而少部分人則表示當(dāng)電腦出現(xiàn)問題時，會突然感到口干舌燥，精神緊張恐慌，本該輕易解決的小問題卻不知所措，突然間不明白該怎樣下手。

如果你有上述癥狀的話，你可能已經(jīng)患上“電腦躁狂癥”. 醫(yī)生解釋說，城市人因為生活壓力大，工作節(jié)奏快等原因，患神經(jīng)官能癥的比例很高。其實電腦躁狂癥只是神經(jīng)官能癥的一種。

使用電腦的人在連續(xù)注視屏幕一個小時后就應(yīng)休息一下。一般而言，這一病癥容易發(fā)生在脾氣急躁的人身上，如果平時注意主觀上克制自己容易動怒的傾向，則發(fā)病的可能也會大大減小。

從辦公室流行的“電腦狂躁癥”中，人們應(yīng)更多地思考人與電腦等現(xiàn)代技術(shù)間的關(guān)系，并正視技術(shù)帶來的負面效應(yīng)。人失去了對電腦的主宰能力而相反被電腦所控制，這是導(dǎo)致“電腦狂躁癥”所表現(xiàn)出來的焦慮和沮喪的深層心理病因。對‘個人和工作造成的不良影響來說，“電腦狂躁癥”對辦公一族的危害已到了不容忽視的程度。

電腦狂躁癥的緩解方法

1、 留意異常行為

躁狂癥患者要多加注意自己的行為，盡量不要去人多的地方，因為越熱鬧越會使得自己的興奮程度越高，病情就會惡化。家人要多關(guān)注患者的行為，不要讓患者去傷害自己，也不要讓患者去傷害別人。就算患者不聽話也不能用體罰來對待，要學(xué)會諄諄善誘。

2、 飲食調(diào)理

躁狂癥患者要多加注意自己的飲食，不要因為自己的忙忙碌碌而廢寢忘食，也不要經(jīng)常性地暴飲暴食，同時還要注意自己的因為衛(wèi)生，不要吃一些不良的食品。另外盡量不要飲用含有酒精、咖啡因等刺激性的飲品，避免引發(fā)相關(guān)的癥狀的出現(xiàn)。

3、 提高個人修養(yǎng)

躁狂癥的發(fā)病通常是不受本人控制的，這跟他們平時的一些品質(zhì)習(xí)慣也是有很大的關(guān)系的，因為患者大多數(shù)都是一些脾氣暴躁、霸道、易沖動的人。所以，該病癥治療就要從提高自身個性修養(yǎng)開始，讓自己養(yǎng)成良好的心性和品質(zhì)，戒驕戒躁，讓情緒總是處于一種穩(wěn)定、安靜的狀態(tài)。

4、 心理暗示法

暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時候，應(yīng)該對自己采取積極暗示，告誡自己是正常現(xiàn)象，烏云總會散盡，同時 多 回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學(xué)的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。

5、 運動釋放法

如果說前面三種方法是“精神療法”，那么這一種就是“物質(zhì)療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所謂“生命在于運動”也是說的這個道理。

電腦狂躁癥的預(yù)防

1、 平時就有焦慮抑郁的癥狀，工作生活或家庭壓力大。

預(yù)防：本身有焦慮抑郁癥狀的易感人群，要適當(dāng)處理好各種壓力，每天堅持適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，多培養(yǎng)興趣和愛好，放松心情。

2、 使用電腦的時間過長，易產(chǎn)生厭煩的情緒。

預(yù)防：壓縮使用電腦的時間，要懂得中途休息，如使用電腦時間過長時應(yīng)停下工作，離開座位運動，又或者播放音樂輕松一下。

3、 剛進入社會工作的年輕人給自己過大的壓力，對自己要求過高，而電腦又是工作必不可少的工具（針對剛工作的年輕人）。

總結(jié)：要對自己的工作表現(xiàn)、家庭所處的位置做好重新定位，放下包袱、減輕壓力。