霧霾天推薦5大清肺食物

黑木耳

多吃些黑木耳也可幫助我們的肺臟排毒。黑木耳中的一種植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附力，可以潤(rùn)肺、清潔血液，如果經(jīng)常食用，還可有效的清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

豬血

豬血能較好地清除人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒對(duì)人體的損害。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，豬血中的蛋白質(zhì)經(jīng)胃酸分解后，可產(chǎn)生一種消毒及潤(rùn)腸的物質(zhì)，這種物質(zhì)能與進(jìn)入人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒起生化反應(yīng)，然后通過(guò)排泄將這些有害物帶出體外，堪稱人體污物的“清道夫”。

半邊蓮

半邊蓮也稱祛痰菜，自古以來(lái)就被用來(lái)維護(hù)人類呼吸系統(tǒng)的健康。半邊蓮含有一種生物堿（山梗菜堿），不僅能夠清潔粘液阻塞，祛痰及清潔肺部，還有擴(kuò)展支氣管的作用，讓呼吸變得更順暢。

蜂蜜

蜂蜜是一種非常有益身體健康的食物，其性味甘平，能入脾經(jīng)、肺經(jīng)、大腸經(jīng)，可以潤(rùn)肺、解毒、補(bǔ)中，蜂蜜經(jīng)常被用來(lái)治療咳嗽、肺燥癥狀。

檸檬

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。

霧霾天如何自我保健

1、 運(yùn)動(dòng)方

感冒時(shí)參加體育活動(dòng)是有害而無(wú)益的，感冒是由病毒引起的一種急性上呼吸道傳染病。人體為了抗御入侵的病毒，調(diào)動(dòng)有利因素，如白血球增加、吞噬細(xì)胞作用加強(qiáng)、肝臟解毒能力加強(qiáng)、加速新陳代謝，提高人體的抗病能力。同時(shí)，也大量消耗糖、脂肪、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

但感冒后，還是以休息來(lái)調(diào)養(yǎng)生息，因?yàn)椋F霾天氣外界環(huán)境粉塵和細(xì)菌較多，如進(jìn)行室外大運(yùn)動(dòng)量可使人體呼入大量粉塵細(xì)菌，導(dǎo)致感冒后的機(jī)體調(diào)節(jié)功能失常，使抵抗力下降，加重病情。如需運(yùn)動(dòng)而應(yīng)進(jìn)行室內(nèi)或者在中午霧少時(shí)進(jìn)行。

2、 洗鼻方

陰霾天已經(jīng)成為病毒的溫床，吸煙可刺激上呼吸道粘膜，從而加重炎癥反應(yīng)，使病情加重，病程遷延。煙霧中含有一種化學(xué)成分，它能改變鼻粘液濃度，促使病毒進(jìn)入人體呼吸系統(tǒng)，以致病變范圍擴(kuò)大。煙霧毒素可減緩鼻粘膜纖毛的蠕動(dòng)速度，使鼻腔難以阻擋細(xì)菌、病毒及灰塵的侵入。吸入體內(nèi)的煙霧，會(huì)降低白細(xì)胞的活動(dòng)能力，使白細(xì)胞不能有效殺滅入侵病毒，抑制其活力。

可用冷水和鹽水洗鼻，前者能提高鼻子對(duì)外界的抵抗力，而后者能起到殺菌作用，為鼻子提供適宜的濕度和溫度。

3、 飲食方

感冒初期宜食清淡及促進(jìn)發(fā)汗的食品，可飲生姜、紅糖茶發(fā)汗；亦可飲服紅棗、生姜湯，以增強(qiáng)抵抗力。還可用蔥白適量與米煮成粥，吃后蓋被發(fā)汗。感冒發(fā)燒時(shí)因出汗很多，因此必須補(bǔ)充水分。可以根據(jù)病人的嗜好，或者喝涼開(kāi)水，或者喝茶水。同時(shí)還要多喝果汁，以便補(bǔ)充維生素C。患者宜進(jìn)食藕粉、牛奶、稀飯、米湯、新鮮蔬菜和水果。油膩的食物在胃內(nèi)滯留時(shí)間較長(zhǎng)，難以消化，所以盡量少吃。

4、 空氣方

陰霾天不能不開(kāi)窗，也不能盲目開(kāi)窗，因?yàn)榕缓镁蜁?huì)接觸更多污染空氣。最好選擇中午陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)候開(kāi)10-20分鐘窗戶。冬天，房間里比較干燥，可用空氣加濕器來(lái)提高濕潤(rùn)度。還可以用洗臉盆接半盆水，倒入適量白醋，將毛巾浸透后擰干后，在房間里揮舞，可以快速有效凈化室內(nèi)空氣。

5、 生活習(xí)慣方

少戴隱形眼鏡，少去K歌。感冒患者手上往往帶有大量病菌，很容易在取、戴隱形眼鏡時(shí)使其進(jìn)入眼中。此外，感冒常伴有輕微的眼部炎癥，戴隱形眼鏡會(huì)使炎癥加重。許多抗感冒、止咳和止痛藥物中都含有抑制限淚的成分，淚腺分泌量減少會(huì)使隱形眼鏡過(guò)于干燥、同時(shí)，粉塵會(huì)隨著空氣進(jìn)入人的眼球致使透明度降低，進(jìn)而影響視力。

6、 少開(kāi)門(mén)窗少出門(mén)

專家提醒，不管是霧天還是灰霾天，空氣中有毒有害顆粒都較多，建議少出門(mén)，尤其是有早鍛煉習(xí)慣的朋友更要注意。此外，霧霾天溫差比較大，容易誘發(fā)心腦血管疾病，要注意保暖；要少開(kāi)門(mén)窗，因?yàn)榛姻蔡旌挽F天時(shí)，室內(nèi)空氣質(zhì)量往往比室外的空氣質(zhì)量要好。如果外出，最好戴上口罩。

7、 飲品方

菊皇茶，由于霧霾污染，有害氣體隨時(shí)侵略人體肺部，使肺部負(fù)擔(dān)加重。人們除了平常多喝些熱梨水等潤(rùn)肺外，時(shí)尚保健飲品也是不錯(cuò)的選擇。菊皇茶是一款專門(mén)為肺部上火，因環(huán)境污染、煙酒過(guò)多所造成咽喉干燥上火等人士搭配的健康茶飲。

菊花茶， 霧霾所攜帶的顆粒物，以及寒冷的天氣，很容易降低人體的免疫力。免疫力下降，身體較易被病菌感染引發(fā)感冒等疾病，菊花茶適合感冒人群，頭痛上火、工作壓力大等人士。