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    “擼串”搭配蔬果或可防癌

    2016年09月27日 12:13 | 來源:廣州日?qǐng)?bào)
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    細(xì)嚼慢咽能讓唾液中的過氧化酶更多地分解食物中的致癌物質(zhì)

    一些愛吃燒烤的“擼串達(dá)人”每周至少要吃3次,他們不擔(dān)心影響身體健康,覺得“吃的時(shí)候配著大蒜就沒事了”。對(duì)此,營(yíng)養(yǎng)學(xué)家解釋說,“吃大蒜、蘸芥末等配料能減少燒烤對(duì)身體健康不利影響”等說法沒有科學(xué)依據(jù)。

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    據(jù)武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任曾晶介紹,燒烤的制作過程難免會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì),如果長(zhǎng)期大量食用,且食材又沒有經(jīng)過嚴(yán)格衛(wèi)生處理,可能致癌。她說燒烤食物可以適當(dāng)吃,如果能做好洗凈食材,提前腌制,搭配果蔬一起吃,注重均衡飲食,“擼串”的致癌風(fēng)險(xiǎn)就能夠大大降低。

    她特別指出,新鮮蔬菜和水果中含有大量的維生素C和維生素E,其中維生素C在胃內(nèi)可阻斷亞硝酸鹽和仲胺結(jié)合,從而減少致癌物亞硝胺的產(chǎn)生,維生素E則具有很強(qiáng)的抗氧化作用。另外,許多常見的蔬菜和水果中含有大量纖維素,對(duì)腸道有很好的清理作用,可以促進(jìn)致癌物的排出。

    不少市民都以為,芥末、大蒜可以抑制燒烤時(shí)產(chǎn)生的有害物質(zhì)對(duì)健康帶來的損害,還可以減少烤制時(shí)致癌物的產(chǎn)生數(shù)量。對(duì)此,曾晶指出,這些說法都沒有科學(xué)依據(jù),“我們說大蒜殺菌,并不是說它能減少雜質(zhì)對(duì)身體健康的侵蝕,所以不能盲聽盲從。”

    曾晶建議,燒烤的時(shí)候勤翻動(dòng),肉的表面溫度相對(duì)較低,產(chǎn)生的致癌物就少,而且受熱均勻也會(huì)減少烤的時(shí)間。不過,前提是一定要保證烤熟,否則容易導(dǎo)致腹瀉。吃的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽,除了能避免吃得太多,還能讓唾液中的過氧化酶更多地分解食物中的致癌物質(zhì)。一般來說,最好咀嚼30次以上再吞,對(duì)兒童來說更是如此。(記者伍君儀 通訊員田乃偉)


    編輯:趙彥

    關(guān)鍵詞:擼串 搭配蔬果 防癌

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