在8月7日里約奧運(yùn)會(huì)女子400米混合泳預(yù)賽中，葉詩文位居第27位無緣決賽。從打破世界紀(jì)錄的倫敦奧運(yùn)冠軍到27名，葉詩文承受著重大壓力，更透露曾患上中度抑郁。抑郁癥，這個(gè)現(xiàn)代都市人并不陌生的名詞，它在我們身邊并不少見。

葉詩文透露曾患中度抑郁

2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)，女子400米混合泳決賽中，葉詩文以4分28秒43的成績奪得冠軍并打破世界紀(jì)錄。

北京時(shí)間2016年8月7日，里約奧運(yùn)會(huì)女子400米混合泳預(yù)賽中，葉詩文游出4分45秒86，位居第27位，無緣決賽。

從倫敦奧運(yùn)的冠軍到里約奧運(yùn)的第27名，4年的時(shí)間葉詩文經(jīng)歷了很多常人不曾體會(huì)到的辛酸。據(jù)報(bào)道，從2013年開始，葉詩文訓(xùn)練中的血乳酸值就一直偏低，這也就意味著她的身體比之前更容易疲勞；2014年，葉詩文不小心扭傷了腳踝，從此一塊指甲大小的碎骨就開始折磨著她；逐漸長大的小葉子，還必須面對發(fā)育期帶來的體重增長……

在這樣的情況下，葉詩文的身體和心理都承受著重大壓力。“我很要強(qiáng)，特別是我曾經(jīng)游出過好的成績，心里就會(huì)想要游得更好。那段時(shí)間，我心里特別焦慮，思想負(fù)擔(dān)很重，內(nèi)心特別想出成績。我是屬于那種自己會(huì)給自己很多壓力的人，所以心理負(fù)擔(dān)重的時(shí)候整夜整夜的失眠。心理醫(yī)生給我做了一份測試，結(jié)果居然是中度抑郁。”葉詩文在接受采訪時(shí)曾表示。

其實(shí)，不止像葉詩文這樣的奧運(yùn)冠軍，就我們身邊的很多平常人，也常常因?yàn)楦鞣N各樣的壓力而患上抑郁癥。目前，抑郁癥患者可通過心理治療、藥物治療等手段來緩解。除此之外，還可以通過旅游、運(yùn)動(dòng)、飲食等方法來緩解抑郁癥。

抑郁癥吃什么食物？

專家：多吃香蕉可緩解抑郁癥狀

抑郁癥患者日常吃什么食物好？廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院臨床心理科余金龍副教授表示，抑郁癥患者可以多吃香蕉、深海魚油，香蕉中含有的物質(zhì)可以促進(jìn)大腦中5-羥色胺的分泌，緩解抑郁癥狀。

抑郁癥患者的飲食原則是：多吃新鮮的、自然的食物，以補(bǔ)充維生素，蛋白質(zhì)、保證營養(yǎng)。高蛋白飲食應(yīng)以牛奶、蛋類為主。牛奶營養(yǎng)豐富，含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、易于吸收的乳糖與乳脂、多種維生素、豐富的鈣、磷及多種微量元素。新鮮水果的主要成分是葡萄糖和果糖，可以直接為人體吸收，而且它們還含有多種無機(jī)鹽和微量元素，有極強(qiáng)的滋補(bǔ)作用。

抑郁癥患者的飲食禁忌

1、 忌喝酒。余金龍副教授解釋說，喝酒會(huì)影響抗抑郁藥物的藥性，喝酒本身也可能導(dǎo)致抑郁，酒精會(huì)影響腦神經(jīng)，導(dǎo)致腦萎縮、影響肝臟，最終甚至引起肝硬化。而大腦和肝臟這兩個(gè)器官都和精神疾病密切相關(guān)。

2、 避免喝濃茶，咖啡。因?yàn)槠淇梢约又匾钟艋颊叩氖甙Y狀。

3、 避免進(jìn)食辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物容易誘發(fā)疾病。