立秋(8月7日)之后，天氣會依舊炎熱。此時天空中的陽氣向大地沉降，所以地面上的火熱之氣最盛，民諺“秋老虎，熱死人”說的就是這個道理。這時，天氣的特點是悶熱潮濕。在這樣的環(huán)境里待久了，人就易受暑濕、暑熱與細菌病毒的侵襲，從而引發(fā)咽喉腫痛、口腔潰瘍、水腫等問題。在立秋時節(jié)通一通膀胱經(jīng)，能排除長期堆積在體內(nèi)的濕與熱。怎么通?中華瑜伽協(xié)會迷羅表示，刮痧是個不錯的方法。

一般情況下，刮拭過后，健康的身體是不會有痧出現(xiàn)的。那些呈鮮紅、深紅、紫紅甚至黑紅的痧點、包塊代表了血液里面毒素的沉積。痧點顏色越重，反映您體內(nèi)的毒素淤積越重。

俗話講，“經(jīng)常刮刮痧，活到八十八”。刮痧能把這些黏積在血管壁上的垃圾和廢物排出體外，可以說每刮一次痧，體內(nèi)的毒素就會減少一部分，血液就得到了凈化。

清熱除濕

膀胱經(jīng)

膀胱經(jīng)：說起清熱排濕來，有一條經(jīng)絡可謂是“主力軍”，那就是膀胱經(jīng)，它是人體最大的排毒經(jīng)，還能調(diào)節(jié)腰腿的各種問題。

方法：很簡單，在家的話，找一把喝湯的小瓷勺就能代替刮痧板，再準備一點點橄欖油就可以。先把橄欖油涂在背上，能起到潤滑的作用。然后握住勺柄，把勺子的邊緣按在要刮的部位上，用點勁反復刮15~20遍即可。一般最常刮的部位是后背部脊椎的兩旁，這里是肌肉最厚實的部位。膀胱經(jīng)是向下走的，所以刮痧一般都是自上往下刮。刮的時候，要把整個后背分成上中下三段。先刮上段，然后是中段和下段，每一段都從左邊刮起。另外，下午3點正是膀胱經(jīng)值班的時間，選在這個時間去刺激它，效果會更好。

膀胱經(jīng)與腎經(jīng)相表里。人一老往往會情緒低落、精神不好、記憶力下降，這跟腎氣不足有關。常刮膀胱經(jīng)也能刮出好心情。

精神不振

百會+太陽

百會穴：在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。太陽穴：在耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方。

方法：頭部刮痧有三種方法，第一，把梳子由前發(fā)際從前向后梳，毛澤東就是這樣刮的，早晨一梳腦子就清醒了;第二，由頭正中間，向各個方向刮，以百會為中心，全頭放松刮;第三，頭正中向前刮，頭正中向后刮，頭兩側太陽穴向后刮。促進頭部血液循環(huán)，使頭腦清醒，有利增強記憶力。

提示：沒事就刮一刮或揉一揉，但力度要輕。

頸肩疼痛

風池+肩井

風池穴：在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處，頭一低腦后的兩個坑就是這個穴位;肩井穴：在大椎與肩峰連線中點，肩部最高處。

方法：風池從上向下貼著皮膚刮，一直刮到肩井，然后沿著肩膀的方向，由里向外刮，有肉的地方三十下，沒肉的地方就二十下。

提示：用手腕調(diào)整角度，前臂做移動，帶動刮痧板刮拭。

咳嗽氣喘

天突+膻中

天突穴：頸前正中線，胸骨中央凹陷處。膻中穴：胸部正中兩乳間。

方法：沿正中一條線，由上向下刮。也可順著肋間隙刮，用棱角側著由里向外刮，一般刮十次到二十次，刮得胸部有點潮紅就可以了。

提示：乳頭乳暈及乳部不明原因腫塊禁刮。

消化不好

中脘+天樞

中脘穴：上腹部，前正中線上，臍上4指寬。天樞穴：臍中旁開2指寬。

方法：腹部肌肉走形是由上向下，血管也是這樣走，有人為了減肥由里向外刮，越刮肉越松，腹部的刮拭也應由上向下。

提示：排便功能差就在肚臍以下刮，有些女同志痛經(jīng)也刮下腹部。

補血養(yǎng)肝

血海+三陰交

血海穴：屈膝，用掌心蓋住膝蓋骨，五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下肉最多的地方;三陰交：位于小腿內(nèi)側，踝關節(jié)上4指。

方法：由下肢內(nèi)側血海穴一直刮至三陰交穴，由上至下，中間不宜停頓，一次刮完，至皮膚發(fā)紅、皮下紫色痧斑形成為止。常刮三陰交能夠起到補血養(yǎng)肝的目的。

提示：下肢刮痧先刮外側，由上向下，再刮后側(膀胱經(jīng)的位置)，然后再刮內(nèi)側。

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中國中醫(yī)科學院針灸研究所副所長楊金生介紹，手拿刮板，刮板前進的方向跟皮膚的角度成45°或者更小，越平刮起來越舒服，不要去鏟。要順著血液循環(huán)的方向刮，不得來回刮。每次刮3～5個部位為宜，每個部位刮3～5分鐘，最長不超半小時。力道不同也會產(chǎn)生不同效果，輕刺激是“補”，強刺激是“瀉”，一般人不知自己體質(zhì)是實是虛，拿捏不準該補該瀉，就保持力道平均，這叫“平補平瀉”。第一次刮完等3～5天后再進行第二次刮治。