□江蘇省人民醫(yī)院河西分院(江蘇省婦幼保健院)兒保科 秦銳

進(jìn)入夏季，暑期就到，很多小朋友又要進(jìn)入快樂的暑假狀態(tài)，而可以想到的是，在兩個(gè)月后，爸爸媽媽們又要為寶寶的作息規(guī)律紊亂而著急了。

與其兩個(gè)月后再為寶寶賴床、睡懶覺等“送園難”問題一籌莫展，不如在假期開始前就做好準(zhǔn)備和規(guī)劃。

寶寶作息規(guī)律被破壞的后果：

寶寶作息規(guī)律紊亂不容小覷。吃飯不規(guī)律，飲食不當(dāng)，導(dǎo)致正常營養(yǎng)攝入不均衡，對生長發(fā)育影響很大，能量蛋白質(zhì)攝入不足，會(huì)引起一系列營養(yǎng)不良、消瘦、微量元素的缺乏等疾病；能量蛋白質(zhì)攝入過剩，加重胃腸道負(fù)擔(dān)，會(huì)引發(fā)消化不良、積食等問題；長期攝入過剩，引起肥胖癥，從而導(dǎo)致成年后高血壓、高血脂、糖尿病等疾病風(fēng)險(xiǎn)增高。

兒童時(shí)期，生長激素分泌呈夜多晝少的規(guī)律，夜間是嬰幼兒分泌生長激素的高峰時(shí)間段，因此睡眠規(guī)律不好，兒童身高生長便會(huì)受到影響；晚睡還會(huì)造成睡眠不足，影響正常生活。此外，睡眠不好還會(huì)影響情緒、胃口、精神狀態(tài)等，嚴(yán)重者甚至可誘發(fā)其他疾病。

對于寶寶來說，最理想的情況當(dāng)然是在假期前就做好規(guī)劃，避免其作息規(guī)律被打亂。次之則是早做準(zhǔn)備，即便寶寶生活作息規(guī)律有些紊亂，能在假期結(jié)束前提早干預(yù)，也能讓寶寶免于開學(xué)后的適應(yīng)困難。對此，爸爸媽媽們要注意以下幾點(diǎn)。

1、 培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。在日常生活的各個(gè)方面，都應(yīng)該注重寶寶良好生活行為的培養(yǎng)。從細(xì)節(jié)處入手，父母也應(yīng)以身作則，堅(jiān)持為寶寶以后的發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

2、 定時(shí)進(jìn)食，零食要節(jié)制。爸爸媽媽如果能從小培養(yǎng)寶寶定時(shí)進(jìn)食的好習(xí)慣，將來要求寶寶有規(guī)律地進(jìn)食就容易多了。因?yàn)閺男睦矸矫鎭碇v，寶寶認(rèn)為到時(shí)間才進(jìn)食是自然而合理的；從生理方面來講，身體已建立起這樣的生物鐘，到一定的時(shí)間才感到饑餓，寶寶就會(huì)吃得又香又多。爸爸媽媽如果不注意，讓寶寶進(jìn)餐的時(shí)間混亂無章，就會(huì)使得寶寶的腸胃該工作的時(shí)候不工作，該休息的時(shí)候不休息，則必然會(huì)影響營養(yǎng)成分的消化和吸收，長期下去還會(huì)導(dǎo)致消化不良等疾病的發(fā)生。

3、 鼓勵(lì)孩子自己吃。給孩子提供“自食”的機(jī)會(huì)，鼓勵(lì)孩子自己進(jìn)食。從智力開發(fā)方面來講，自己進(jìn)餐鍛煉孩子的手眼協(xié)調(diào)，精細(xì)運(yùn)動(dòng)；從心理發(fā)育方面來講，還可以培養(yǎng)孩子的自信心，防止偷懶和依賴別人。

4、 對待寶寶的飲食問題，爸爸媽媽也應(yīng)泰然處之。給寶寶提供體驗(yàn)“饑餓感”的機(jī)會(huì)，不要為一頓飯吃少點(diǎn)或者不吃就表現(xiàn)出焦急萬分或坐立不安。不當(dāng)?shù)奶幚砘蚩刂?，只?huì)讓家長被寶寶“牽著鼻子走”。

5、 可以利用條件反射法培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣，比如每天到睡覺的時(shí)候，媽媽要給寶寶很好的睡覺環(huán)境，并用一成不變的睡前活動(dòng)程序來誘導(dǎo)其入睡。

6、 假期相對清閑，所以白天更要控制，不要讓寶寶無限制的想睡就睡，要按照寶寶的年齡特點(diǎn)為其制定適合的睡眠方案。白天寶寶醒的時(shí)候多逗其玩，刺激寶寶的各種感官，讓寶寶新鮮而不想睡覺，但也不要刻意去弄醒寶寶，以免寶寶太疲倦而晚上無法入睡。

7、 如果寶寶按時(shí)睡覺了，第二天就給一點(diǎn)小獎(jiǎng)勵(lì)，獎(jiǎng)品要是他感興趣的東西。這種方法適用于較大一點(diǎn)的寶寶，能聽懂爸爸媽媽說話的時(shí)侯。

8、 營造良好的睡眠環(huán)境。哄寶寶入睡時(shí)，要把燈光調(diào)暗，室內(nèi)不要留太多人，讓寶寶能夠在安靜的環(huán)境下輕松入睡。

9、 睡前不讓寶寶過飽或饑餓。太飽和太餓，寶寶都會(huì)睡不踏實(shí)；也不要讓寶寶過于興奮。睡前要調(diào)整好寶寶的情緒，不能讓寶寶過于興奮，否則會(huì)延長寶寶的入睡時(shí)間，入睡后也容易做夢。

10、 對于出汗多的寶寶應(yīng)適當(dāng)減少白天的活動(dòng)量，入睡前也要適當(dāng)限制小兒活動(dòng)，尤其是劇烈活動(dòng)，適當(dāng)多補(bǔ)水。另外要注意室內(nèi)環(huán)境和睡覺的衣著濕度。寶寶睡眠時(shí)，爸媽將手放到寶寶頸背部來測試溫度，如果感到溫暖而沒有汗?jié)?，便是寶寶感到舒服的溫度。被褥盡量選用棉質(zhì)，避免寶寶敏感不適。

陳步偉 整理