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夏季吃西瓜能減肥嗎? 這樣吃輕松瘦10斤
夏季就要悄悄來臨了,本季最受歡迎的水果非西瓜莫屬,很多在減肥的MM都怕西瓜高糖分會(huì)導(dǎo)致肥胖而不敢吃,其實(shí)西瓜不僅不會(huì)發(fā)胖,還能減肥,就沖著西瓜利尿消水腫這一點(diǎn)就得相信。下面就帶來夏季吃西瓜減肥法,5天讓你瘦10斤。
吃西瓜能減肥嗎?
西瓜的94%是水分,因此,西瓜的熱量并不高。每100克的西瓜熱量大約25 大卡,比起蘋果、香蕉等水果熱量都要低。另外,西瓜并不含脂肪和膽固醇。按理說,西瓜會(huì)是一種很好的減肥水果。但是,西瓜的血糖生成指數(shù)是72%,屬于高GI食物。高GI的食物,進(jìn)入胃腸后消化快、吸收率高,葡萄糖釋放快,血糖升高較快。其飽腹感不強(qiáng),吃很多都不覺得飽。在這小編順便提醒一下,西瓜并不適合有糖尿病或者高血糖的人群吃。
人們吃西瓜會(huì)胖,主要是因?yàn)槲鞴系奶欠指?,并且其飽腹感弱,人們?nèi)菀自诓恢挥X中就會(huì)進(jìn)食過量。那這么說來,西瓜到底能不能減肥?簡(jiǎn)單說來,任何食物都有可能幫助你減肥,也可能讓你變胖,關(guān)鍵在于你怎么吃。
怎么吃西瓜才更減肥呢?
首先,要嚴(yán)格控制每日所吃西瓜的量
一般來說,每天所有吃的西瓜加起來,最好不要超過兩斤。即使是對(duì)西瓜代謝的比較好的人,每天最多也不能夠超過三斤西瓜,這樣的話,不僅可以排出身體內(nèi)多余的水分,還可以幫助身體代謝掉當(dāng)時(shí)所不能消化掉的食物,對(duì)減肥的幫助可謂說是很大的。
其次,吃西瓜應(yīng)該避開西瓜最中間的部分
我們都知道,西瓜的含糖量是很高的。只是,很多人不知道的是,西瓜含糖量最高的部分就是中間顏色最紅的部分,也因此,吃這部分的西瓜才會(huì)比較容易發(fā)胖。如果你想要通過西瓜來減肥的話,那么吃西瓜的時(shí)候就盡量吃挨著西瓜皮的那部分西瓜瓤。雖然說,挨著西瓜皮的那部分西瓜瓤的味道沒有最中間的部分好,但是對(duì)減肥卻有著意想不到的功效。
最后,用西瓜代替主食更易瘦身
夏天的時(shí)候溫度很高,很多人都會(huì)覺得沒有一點(diǎn)食欲。而這個(gè)時(shí)候,如果用西瓜代替主食,再搭配適量的肉和青菜的話,不僅可以填飽肚子,還可以開胃解渴,減少身體熱量的攝入,對(duì)減肥的幫助可謂說是很大的。
隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步,現(xiàn)在吃東西已經(jīng)不只是為了解決溫飽的問題了,吃的健康才是最重要的。在夏季的時(shí)候,如果吃西瓜想要的吃的更健康更苗條的話,那么這些小常識(shí)一定要記住哦!
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:西瓜減肥 怎么吃西瓜才減肥