有很多朋友老是頭疼，該咋辦?

○按摩法

按摩是一種很有效的輔助手段。不僅可以短時(shí)間緩解疼痛，而且能適當(dāng)減少服用止痛藥的次數(shù)和劑量。推拿除了對(duì)顱內(nèi)疾病中的腦膿腫、腦血管疾病急性期、顱內(nèi)占位性疾病、腦挫裂傷、外傷性顱內(nèi)血腫等不宜治療外，對(duì)其它疾病引起的頭痛，一般均能緩解癥狀，其中尤以對(duì)偏頭痛、肌收縮性頭痛、感冒頭痛及高血壓頭痛療效更為顯著。

1. 拿揉后頸項(xiàng)部

位置：自后發(fā)際至肩以上這一段的后頸部。

按摩方法：用一側(cè)手掌的四指指腹拿住頸后的肌肉，然后揉動(dòng)，從上緩緩向下之后再?gòu)南戮従徬蛏?，有熱感為宜。共?jì)2分鐘。

2. 點(diǎn)揉風(fēng)池、風(fēng)府

位置：風(fēng)池：在項(xiàng)部，后發(fā)際正中直上1寸，枕外隆凸直下，兩側(cè)斜方肌之間凹陷處。風(fēng)府：在項(xiàng)部，枕骨之下與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

按摩方法：用雙手拇指點(diǎn)揉兩側(cè)風(fēng)池穴，注意用力方向朝向自己的鼻子尖。不要憋氣，一直用力點(diǎn)揉，要點(diǎn)按1~2秒后，放松，再點(diǎn)按1~2秒，如此反復(fù)操作1分鐘。點(diǎn)按時(shí)注意閉目放松，點(diǎn)按后保持閉目1分鐘再緩緩睜開(kāi)眼睛。

治療作用：以上兩種手法主要作用是擴(kuò)張椎動(dòng)脈，放松頸部肌肉，椎動(dòng)脈供應(yīng)大腦1/3的血液，這兩個(gè)手法可以增加大腦血供，以緩解頭痛頭暈、目花耳鳴等癥狀。

3. 劃側(cè)頭

位置：兩側(cè)耳尖以上至頭頂之間的區(qū)域。

按摩方法：兩手微彎似爪形，用四指指腹緊貼頭皮沿鬢角向后側(cè)劃去，以有酸脹感為宜，共2分鐘。也可手掌支撐頭的后部，另一手的拇指、中指從左、右分別按壓鬢角、太陽(yáng)穴，然后頭向后仰，使腦部血供和腦壓得到調(diào)節(jié)，頭痛得以緩解，最后雙手握拳，用指頭輕輕敲打頭皮，使頭皮松弛為度。

治療作用：劃側(cè)頭可以有效改善大腦血液循環(huán)，緩解因過(guò)高血壓造成的腦血管缺氧和麻痹性痙攣。對(duì)緩解頭暈頭痛具有很好的療效。

4. 揉睛明

位置：兩眉梢的正中點(diǎn)。

按摩方法：用雙手食指指腹，揉捻雙側(cè)睛明穴，以酸脹感為宜。共計(jì)1分鐘。

治療作用：刺激睛明穴可以刺激三叉神經(jīng)的第一支，反射性地將刺激信號(hào)傳導(dǎo)入大腦以緩解頭痛。

5. 緩揉頭維

位置：在頭側(cè)部，當(dāng)額角發(fā)際上0.5寸，頭正中線旁4.5寸。

按摩方法：用雙側(cè)掌根按壓住兩側(cè)頭維穴后緩緩揉動(dòng)。

治療作用：同樣是刺激面部感覺(jué)神經(jīng)末梢，將刺激信號(hào)輸送到中樞以緩解疼痛癥狀。

6. 揉太陽(yáng)

位置：眼角外側(cè)一指處。

按摩方法：用雙手食指指腹，按住雙側(cè)太陽(yáng)穴，輕輕揉捻，以酸脹感為宜。共計(jì)2分鐘。

治療作用：太陽(yáng)穴是治療頭痛的要穴，特別對(duì)于偏頭痛療效更好。太陽(yáng)穴所在位置是幾塊顱骨接縫處，因此是結(jié)構(gòu)最薄的位置，點(diǎn)揉太陽(yáng)穴可以直接作用于腦部大動(dòng)脈，調(diào)節(jié)血量。

7. 擦前額部

位置：兩眉至前發(fā)際之間的部位。

按摩方法：用一側(cè)手掌緊貼前額，橫向擦動(dòng)，以發(fā)熱為度，速度不宜過(guò)快。操作1分鐘后換另一側(cè)手。共計(jì)2分鐘。

治療作用：加強(qiáng)腦部的血液運(yùn)行，對(duì)高血壓引起的頭痛有較好的治療作用。

8. 點(diǎn)耳前部

位置：耳前張口時(shí)凹陷處。

按摩方法：張口，用兩手拇指的側(cè)部同時(shí)點(diǎn)按耳前凹陷處。

治療作用：促進(jìn)耳內(nèi)循環(huán)。治療因耳內(nèi)平衡系統(tǒng)導(dǎo)致的頭痛伴食物時(shí)旋轉(zhuǎn)、耳鳴。

9. 揉合谷，曲池

位置：合谷：在手背，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。簡(jiǎn)便取穴：以一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，拇指尖下是穴位。曲池：在肘橫紋外側(cè)端，屈肘，尺側(cè)與肱骨外上髁連線中點(diǎn)。

按摩方法：用一側(cè)手的拇指點(diǎn)揉對(duì)側(cè)肢體的曲池、合谷穴，以酸脹為度。

治療作用：此二穴是全身止痛的要穴。研究表明它們確實(shí)對(duì)陣痛有顯著療效，是針刺麻醉最重要的穴位。

還有這幾個(gè)方法也可緩解：

○熱水浸手

偏頭痛發(fā)作時(shí)，可將雙手浸沒(méi)于一壺?zé)崴?水溫以手入水后能忍受的極限為宜)，堅(jiān)持浸泡半個(gè)小時(shí)左右，便可使手部血管擴(kuò)張，腦部血液相應(yīng)減少，從而使偏頭痛逐漸減輕。

○中藥塞鼻

取川芎、白芷、炙遠(yuǎn)志各15克焙干，再加冰片7克，共研成細(xì)粉后裝瓶備用。在治療偏頭痛時(shí)，可用綢布包少許藥粉塞右鼻，一般塞鼻后15分鐘左右便可止痛。

○吃含鎂食物

偏頭痛患者應(yīng)經(jīng)常吃些含鎂比較豐富的食物，如核桃、花生、大豆、海帶、橘子、杏仁、雜糧和各種綠葉蔬菜等，這對(duì)緩解偏頭痛癥狀有一定作用。

○飲濃薄荷茶

取干薄荷葉15克放入茶杯內(nèi)，用剛燒開(kāi)的開(kāi)水沖泡5分鐘后服用，早晚各服1次，對(duì)治療偏頭痛也有一定作用。

○生活方式的建議：

1. 避免情緒緊張、保持心態(tài)平和。

2. 合理安排作息時(shí)間，生活有規(guī)律，不熬夜，保證充足睡眠，睡前溫水洗腳。

3. 調(diào)整心態(tài)、知足常樂(lè)、助人為樂(lè)、自行其樂(lè)。

4. 參加社交、調(diào)節(jié)人際關(guān)系、保證和諧的同事和家庭關(guān)系。

5. 創(chuàng)造舒適優(yōu)美的居住環(huán)境。

6. 不濫用藥物、尤其是止痛藥，忌煙、酒、濃茶。

7. 導(dǎo)引術(shù)：端坐或仰臥、全身放松、入靜、調(diào)勻呼吸、舌抵上腭、雙手相疊置于氣海穴處，意念守于頭和氣海(小腹處)兩處。

8. 飲食：宜多食清淡易消化食物，如小米，各種新鮮蔬菜和水果、干果、牛肉、雞肉、魚類、茭白、香椿葉、苦瓜、莧菜、桃子、金針菇等。少食或慎食的食物：咸魚、咸菜、奶酪、火腿、牛奶、柑橘、巧克力、咖啡、豬頭肉、螃蟹、蝦、辣椒。