俗話說(shuō)，一年之計(jì)在于春，對(duì)于一整年的健康管理，也應(yīng)該在春季打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。要想在一整年都能健健康康的，可以在春季做好以下5件事。華西社區(qū)報(bào)記者 劉俊

一、 喝花茶排毒

在冬天里，人們都喜歡吃熱食，火鍋湯鍋，再來(lái)點(diǎn)小酒，一整個(gè)冬天下來(lái)，胃腸道都處于溫?zé)岬臓顟B(tài)。正因?yàn)槎鞜嵝允澄锍缘枚?，到了春天，就需要給自己的腸 胃減減負(fù)，清腸排毒了。給身體排毒，必須保證大便通暢。早上喝杯淡鹽水，能利小便、助排毒，血壓偏高的人，可以換成溫開水，血糖不高的人，就來(lái)杯蜂蜜水， 同樣有效。

自我按摩也是通便排毒的一大方法，每天繞肚臍順時(shí)針揉按至少36次，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感，均有通便作用。春天還講究喝春茶，不管是綠茶還是花茶，都能起到排毒、提神養(yǎng)氣的作用。特別是茉莉花茶，氣味芳香，提神效果更好。

二、 晨練拉拉筋

春天是適合晨練的季節(jié)，可以徹底放松禁錮一冬的身體。年紀(jì)稍大的人適合散步，還可以在空氣較好的公園做個(gè)深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。所謂“筋長(zhǎng)一寸，壽延十年”，適當(dāng)抻拉韌帶有助身體氣血暢通，還可起到祛痛和排毒的效果。除了戶外鍛煉，還可以外出踏青旅游，感受大自然的清新。

三、 太陽(yáng)下梳頭

春季要養(yǎng)陽(yáng)，所以應(yīng)多曬太陽(yáng)，特別是早起的時(shí)候，邊曬太陽(yáng)邊梳頭，或者按摩頭頂?shù)陌贂?huì)穴，能幫助人增加陽(yáng)氣，滋潤(rùn)五臟。春天還要養(yǎng)肝，而“肝開竅于目”，所以，養(yǎng)好眼也能護(hù)肝。建議人們?nèi)矸潘?，面?duì)太陽(yáng)，閉上眼睛，轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，每天堅(jiān)持十幾分鐘。

四、 飲食少酸多甜

孫思邈《千金方》記載，春季飲食宜“省酸增甘”，因?yàn)榇禾斐赃^(guò)多酸性食物會(huì)使肝火過(guò)旺，從而損傷脾胃，應(yīng)多吃些性溫味甘的食物以助消化。在五臟和五味的關(guān)系中，酸味有收斂作用，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，吃得太酸就會(huì)損傷陽(yáng)氣。

五、 多吃香椿和香菜

早春時(shí)節(jié)，一盤香椿炒雞蛋，或切碎了香椿，加點(diǎn)油鹽，做成涼拌椿芽，是最好的保健家常菜。像香椿、香菜這些帶有香氣的蔬菜，具有疏通作用，能幫助陽(yáng)氣在 人的體內(nèi)升發(fā)。春天多吃溫性的食物，比如姜、蔥和雞肉，還有春筍、竹筍、豌豆苗等，有助于陽(yáng)氣升發(fā)，讓身體擺脫一冬天的萎靡不振狀態(tài)。