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大紅棗真的是“補(bǔ)血圣品”嗎?

2016年03月22日 09:28 | 來(lái)源:北京晚報(bào)
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紅棗被譽(yù)為“補(bǔ)血圣品”,不少人熬粥、泡茶,喜歡放幾顆干紅棗,很多新媽媽都會(huì)制作紅棗泥給寶寶補(bǔ)鐵。但最近網(wǎng)絡(luò)上卻有不少“辟謠帖”指出紅棗補(bǔ)鐵純屬“謠言”。紅棗真能補(bǔ)鐵嗎?針對(duì)這個(gè)問(wèn)題記者咨詢了北京營(yíng)養(yǎng)源研究所的專家。

北京營(yíng)養(yǎng)源研究所健康預(yù)警中心測(cè)評(píng)室主任岳宏告訴記者,其實(shí),紅棗內(nèi)的含鐵量并不高。經(jīng)過(guò)研究所實(shí)驗(yàn)室的分析檢測(cè),每100克紅棗內(nèi)的含鐵量大約是1.74毫克,“一般情況下在2毫克左右?!倍i肝、紅肉類食物每100克含鐵一般在20多毫克,“這就說(shuō)明,大紅棗內(nèi)鐵元素的含量與這些食物相比本身就不占優(yōu)勢(shì)?!?/p>

含量不多,那吸收怎樣呢?岳宏介紹,大紅棗內(nèi)含有的是非血紅素鐵,人體對(duì)非血紅素鐵的吸收是需要維生素C的幫助才能實(shí)現(xiàn)的,而我們平時(shí)吃的干棗由于水分的蒸發(fā),維生素C的含量非常少。相反,動(dòng)物類食物里的鐵是血紅素鐵,吸收率要高得多,能達(dá)到20%?!半m然補(bǔ)鐵的功能不算強(qiáng)大,但棗里含有維生素和鉀等微量元素,對(duì)身體還是有很多好處的。不過(guò)建議大家盡量多吃鮮棗,因?yàn)轷r棗中含有水溶性的維生素會(huì)更多一些?!?/p>

關(guān)于日常生活中的“貧血”,岳宏認(rèn)為沒(méi)有大家想象的那么嚴(yán)重?!耙袁F(xiàn)在的生活水平,很少有人在日常飲食中貧血,要是真的為了追求‘補(bǔ)血’而天天吃豬肝、紅肉,說(shuō)不定會(huì)帶來(lái)膽固醇升高等其他問(wèn)題?!币虼?,除了病理上貧血、缺鐵的人應(yīng)該去醫(yī)院服用藥物鐵劑來(lái)補(bǔ)鐵外,沒(méi)有必要對(duì)所謂的“食補(bǔ)”太過(guò)盲從,“只要健康飲食,種類多、比例合理,不是每個(gè)人都需要‘補(bǔ)’?!保▽O樂(lè)琪)


編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:大紅棗 補(bǔ)血圣品 辟謠貼

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