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現(xiàn)代生活中，人們經(jīng)常用虛弱、感覺(jué)身體虛、沒(méi)有精神等來(lái)形容自己狀態(tài)，尤其是現(xiàn)在這段時(shí)間，春節(jié)剛過(guò)，要從節(jié)日狀態(tài)轉(zhuǎn)換到工作模式，對(duì)不少人來(lái)說(shuō)都沒(méi)有那么容易。長(zhǎng)時(shí)間的“虛弱”則容易影響人體抵抗力及免疫力，腎臟與脾臟虛弱是常見(jiàn)的身體虛弱的重要原因，預(yù)防虛弱，可以從補(bǔ)腎、脾開(kāi)始。

A “虛弱”、“乏力”與腎和脾有關(guān)

春節(jié)過(guò)后，從假日狀態(tài)轉(zhuǎn)換為工作模式，似乎沒(méi)有那么容易。“節(jié)后綜合征”讓不少人都中招，疲勞、乏力、精神難以集中，身體虛弱，工作效率低等成為常見(jiàn)狀態(tài)。

事實(shí)上，不僅僅是節(jié)假日之后，平時(shí)生活中，面對(duì)較大的生活及工作壓力時(shí)，不少人也會(huì)覺(jué)得疲憊、乏力，甚至身體較為虛弱。偶有出現(xiàn)的這些狀態(tài)并不會(huì)對(duì)人們的身體健康造成太大影響，但如果出現(xiàn)的頻率越來(lái)越頻繁，人們還是應(yīng)當(dāng)留意。

頻繁出現(xiàn)的這種“虛弱”狀態(tài)應(yīng)當(dāng)引起重視。事實(shí)上，人們感覺(jué)到的虛弱，也是中醫(yī)中的一個(gè)專業(yè)術(shù)語(yǔ)。中醫(yī)認(rèn)為，人體的這種“虛”弱，在很大程度上與腎和脾的虛弱有關(guān)。

在中醫(yī)觀點(diǎn)看來(lái)，氣血生化之源為脾胃，人體五臟功能各有不同，五臟在氣血的生成和運(yùn)行過(guò)程中也都起著不同的作用。脾為氣血生化之源、腎主納氣是生氣之根，而脾在氣血的生成、食物的消化和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收、傳輸過(guò)程中起著主導(dǎo)作用。因此，脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾胃虛弱就容易出現(xiàn)氣血不足，氣不至則木，血不至則麻，在氣血不足的情況下，就會(huì)有手腳麻木的表現(xiàn)。

B 長(zhǎng)期氣血虛弱影響人體免疫力

脾是人體中樞免疫器官之一，脾為“氣血生化之源”，人體各個(gè)組織器官均需要依靠脾臟生發(fā)之“氣血”，與人體的免疫力有很大的相關(guān)性。因此，脾不僅被稱為人體的“后天之本”，同時(shí)也是人體最大的淋巴器官。

從西醫(yī)來(lái)看，脾的功能主要體現(xiàn)在造血及免疫等方面，雖然人體出生后，脾的造血功能被骨髓取代，但脾仍可制造淋巴細(xì)胞等與免疫系統(tǒng)相關(guān)的細(xì)胞和物質(zhì)。

此外，脾還具有過(guò)濾血液的作用。如果脾功能下降，往往會(huì)出現(xiàn)血虛、容易出血等癥狀。

長(zhǎng)時(shí)間飲食無(wú)節(jié)制、壓力過(guò)大等都有可能對(duì)脾造成不同程度的損害，并影響免疫系統(tǒng)，使人體對(duì)疾病的抵抗能力降低。也就是說(shuō)，當(dāng)氣血不足、身體虛弱等癥狀出現(xiàn)時(shí)，究其原因，有可能是脾臟惹的禍。

在中醫(yī)看來(lái)，脾對(duì)于人體的重要性則主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面，首先，脾具有吸收營(yíng)養(yǎng)的作用，人體攝入的食物，其中的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)在此進(jìn)行分解并被人體吸收后運(yùn)送至各個(gè)臟器，如果長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)攝入不合理或飲食不規(guī)律，都容易影響脾臟功能，無(wú)法及時(shí)吸收一些營(yíng)養(yǎng)成分以維持身體各個(gè)器官，長(zhǎng)此以往，脾自然會(huì)出現(xiàn)功能問(wèn)題。

另一個(gè)不容忽視的問(wèn)題是，脾是人體氣血之源，脾臟受到影響，女性可能更容易受到氣血不足的影響。面色發(fā)黃、抵抗力下降等都是氣血不足癥狀，部分女性也可能出現(xiàn)白帶增多的現(xiàn)象。另外，長(zhǎng)時(shí)間飲食無(wú)節(jié)制、壓力過(guò)大等都有可能對(duì)脾造成不同程度的損害，并影響免疫系統(tǒng)，使人體對(duì)疾病的抵抗能力降低。

C 調(diào)整飲食可改善氣血不足癥狀

先天及后天等多種因素都可能引起人體虛弱。除了不可控的先天因素，后天因素，諸如飲食攝入、生活習(xí)慣、心理狀態(tài)等長(zhǎng)期積累，都可能導(dǎo)致人體虛弱。

要保護(hù)脾臟，預(yù)防虛弱癥狀的出現(xiàn)，提高人體抵抗力及免疫力，除了應(yīng)保持科學(xué)的生活習(xí)慣及作息規(guī)律外，還可以適量多攝入一些蔬菜、水果等。

從影響因素來(lái)看，保持規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)及避免多思等都應(yīng)該重視，中醫(yī)認(rèn)為“脾在志為思”，有“思慮傷脾”之說(shuō)，認(rèn)為人思慮過(guò)多、壓力過(guò)大，也會(huì)影響脾的正常功能，因此，人們平時(shí)應(yīng)注意給自己減壓，避免壓力過(guò)大，工作注重勞逸結(jié)合，凡事不強(qiáng)求。

脾臟更需要養(yǎng)，脾臟與人體對(duì)食物的消化吸收密切相關(guān)，一旦出現(xiàn)脾虛，往往會(huì)影響人體的消化吸收功能。合理膳食，適量攝入對(duì)脾臟有益的食物，同樣可以改善氣血不足癥狀，滋養(yǎng)脾臟。總的來(lái)說(shuō)，除了保持良好的生活規(guī)律外，在飲食方面，應(yīng)盡量避免辛辣等刺激性食物，保證規(guī)律進(jìn)食，多攝入蔬菜水果等，避免暴飲暴食，同時(shí)積極參加戶外運(yùn)動(dòng)，保持心情放松。

此外，人們平時(shí)還可以適量多攝入一些對(duì)脾臟有益的食物，包括山藥薏米芡實(shí)粥、烏雞湯中加入人參、紅棗、枸杞、山藥等。需要特別提醒的一點(diǎn)是，食療必須根據(jù)病人平素的體質(zhì)和病情不同來(lái)選擇飲食。脾虛的人，可以多攝入一些補(bǔ)脾益氣的食物，如粳米、山藥、扁豆、雞肉、葡萄、紅棗及胡蘿卜等。同時(shí)，脾虛的人們也應(yīng)盡量避免一些寒涼、容易傷脾的食品，如苦瓜、茄子、萵苣、枇杷、綠豆等。

本版采寫(xiě)/新京報(bào)記者 張秀蘭