孩子的身高及生長發(fā)育是每個家長都關(guān)心的問題。沈陽市兒童醫(yī)院兒童肥胖、青春發(fā)育科主任趙方指出，除了遺傳因素外，家長可通過均衡營養(yǎng)和合理運(yùn)動等幫助孩子長高。

趙方介紹說，除了遺傳因素影響及營養(yǎng)外，運(yùn)動和睡眠是最好的長高藥。運(yùn)動可促進(jìn)生長激素的分泌，尤其是縱向彈跳運(yùn)動可刺激骨骼增長，比如，打籃球、跳繩、摸高運(yùn)動等，長期堅持就能達(dá)到比較好的效果。

此外，充足的睡眠是長高的必要條件之一，因為生長激素的分泌高峰是在熟睡1小時后出現(xiàn)，所以，處于生長期的青少年應(yīng)合理安排時間，白天適當(dāng)鍛煉，安排好功課，不要熬夜。家長要讓孩子每天晚上10點(diǎn)前進(jìn)入睡眠，保持8-9小時睡眠時間。睡前應(yīng)避免進(jìn)行刺激性活動，如看電視、玩游戲、打手機(jī)等，這些活動都會讓大腦皮層興奮，不容易進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。

沈陽日報、沈陽網(wǎng)記者 楊主格