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春節(jié)綜合征6大癥狀 你中招了嗎

2016年02月14日 14:52 | 來源:39健康網(wǎng)
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春節(jié)綜合征6大癥狀 你中招了嗎


春節(jié)假期即將結(jié)束,習(xí)慣了休閑自在、吃喝玩樂生活節(jié)奏的你是否出現(xiàn)了失眠、茶飯不思等癥狀呢?如果出現(xiàn)類似癥狀,那么小編要很嚴(yán)肅的告訴你,你很可能患上了“春節(jié)綜合征”。

1.睡眠質(zhì)量差

有些人春節(jié)放假宅在家里,白天一覺睡到中午,晚上要熬到凌晨才肯入睡。到了要上班的時候才發(fā)現(xiàn)自己白天沒精打采,晚上精神抖擻。這種失眠原因主要是生活習(xí)慣、環(huán)境因素的突然改變所造成的。治療方法是盡快恢復(fù)原來的生活規(guī)律,確保睡眠規(guī)律性;睡前不要讓大腦高度興奮,可用音樂等手段靜心;每晚堅(jiān)持熱水泡腳5~10分鐘。必要時可以在醫(yī)生或藥師指導(dǎo)下服用一些鎮(zhèn)靜、安眠藥物。

2.全身乏力,無精打采

節(jié)日期間,人們的活動過于豐富多彩,很容導(dǎo)致身體極度困乏,到了上班的時候還處于睡不醒,無精打采的狀態(tài)。這是由于人體過度體力和腦力疲勞,使人體肌肉處于高度緊張狀態(tài),身體產(chǎn)生了大量的代謝廢物,如乳酸、疲勞素等。這些廢物會隨血液循環(huán)輸送到全身各處,侵襲正常器官。治療方法是盡量讓自己放松,讓體力和腦力得到良好恢復(fù)。通過休息或給身體補(bǔ)充營養(yǎng)來解決,也可以通過輕輕按摩頭部、放眼綠色、散步閑逛讓大腦放松休息。為保持較為旺盛的精力,上班前可飲一杯濃茶。

3.網(wǎng)絡(luò)綜合征

除了親友聚會,很多人會在節(jié)日期間守在電腦旁邊,玩起電腦游戲達(dá)到樂此不疲的狀態(tài),忘記了吃飯和睡覺。然而,這些人逐漸會感覺到兩眼干澀,疼痛,全身無力,這就是“網(wǎng)絡(luò)綜合征”。因?yàn)殚L期坐在電腦前,大量的輻射對眼睛造成傷害,同時大腦一直處于高度緊張的狀態(tài),很容易感到視疲勞和身體疲憊。對“網(wǎng)絡(luò)綜合征”患者治療主要要進(jìn)行開導(dǎo)和教育,讓他們戒掉網(wǎng)癮,進(jìn)入正常的生活狀態(tài)。并且,在飲食上應(yīng)注意多吃些胡蘿卜、豆芽、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A和蛋白質(zhì)的食物,經(jīng)常喝些綠茶,這些都有益于消除眼疲勞。必要時可以滴眼藥水。如情況嚴(yán)重可以輔以調(diào)整植物神經(jīng)功能紊亂的藥物治療。

4.旅游后遺癥

當(dāng)然,過節(jié)出去游玩也是不少人選擇的項(xiàng)目。但是游玩期間難免勞累,可能會出現(xiàn)全身乏力、食欲不振;旅行期間由于氣候溫差過大,休息、旅游時間安排不當(dāng),可能會出現(xiàn)全身燥熱、口干舌苦、口腔潰瘍、嘴角起皰疹、食欲不振、大便黃赤干結(jié)等“上火”癥狀,這些都是節(jié)日“旅游后遺癥”。由于過度勞累、環(huán)境的突然改變對人體的刺激從而產(chǎn)生了上述癥狀。治療上首先要充分休息,恢復(fù)體力。讓身體得到充分放松,配上幾次深呼吸,感到精力已注入你的身體,人就會覺得神清氣爽,乏力癥狀會逐步消失。“上火”的患者還要注意多喝水和甜稀粥,飲食要清淡。出現(xiàn)精神癥狀的患者應(yīng)主動和家人、同事多進(jìn)行交流,忘記旅游中的不快,克服性格內(nèi)向、膽小、缺乏自信的弱點(diǎn)。必要時可在神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生指導(dǎo)下服用小劑量的精神藥物。

5.上班恐懼癥

春節(jié)期間,人們逃離了緊張的工作氛圍,生活節(jié)奏一下子慢了下來,生活規(guī)律被打破,很容易造成心理和生理上的不適應(yīng)。這時候人們內(nèi)心會產(chǎn)生對上班的恐懼感,這就是節(jié)后“上班恐懼癥”。患者要從生活內(nèi)容到作息時間都積極作出相應(yīng)的調(diào)整,靜心思考上班后應(yīng)該做的事,使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。也可每過幾個小時進(jìn)行一次慢而深的呼吸,想象好似隨著吐故納新,緊張也離開了身體。心理癥狀嚴(yán)重時可在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物,改善情緒,消除恐懼。

6.消化不良及厭食癥

春節(jié)假期的特色就是美食多。因此,由于油膩食物攝取過量,超過了胃腸消化和吸收的能力,引起消化功能障礙,出現(xiàn)慢性胃病、胃脹、吞酸、慢性腹瀉等不適癥狀的人也多。暴飲暴食或貪食油膩使胃腸功能紊亂而致病。治療宜改清淡易消化的飲食,可對癥口服藥物加速康復(fù)。厭食嚴(yán)重者還可以配合運(yùn)動療法,積極參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動,如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動,讓自己的身心“動”起來,胃口也會隨之調(diào)整到正常狀態(tài)上來。

健康小貼士:中招“春節(jié)綜合征”的你,想要充分享受假期的美妙,就應(yīng)該有所節(jié)制。不斷調(diào)整很心態(tài),積極對工作和生活。讓身體的心理都得到充分休息,同時配合深呼吸,可以有效改善癥狀。能夠擺正心態(tài),為自己制定一個切實(shí)可行的新一年工作計(jì)劃,周末的時候到戶外散步,飲食方面合理搭配,都有助于讓你走出“春節(jié)后遺癥”,讓自己充滿活力,迎接健康而又充滿活力的新一年!

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:春節(jié)綜合征 癥狀 旅游后遺癥

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