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    愛(ài)深蹲也要愛(ài)膝蓋 下蹲疼痛要及時(shí)就醫(yī)

    2015年12月22日 15:15 | 來(lái)源:京華時(shí)報(bào)
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    無(wú)論是在健身房還是家里,深蹲都是頗受歡迎的鍛煉方式之一。不過(guò)專(zhuān)家提醒,愛(ài)深蹲也要愛(ài)護(hù)膝蓋處的髕骨,以免得不償失。

    北京積水潭醫(yī)院創(chuàng)傷骨科主任醫(yī)師王滿(mǎn)宜指出,人在深蹲時(shí)髕骨承受的壓力特別大。這一鍛煉方式對(duì)于專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)很有鍛煉意義。但對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)則要因人而異,如果不是肌肉力量較強(qiáng)的人,則不是很有必要,以免加大軟骨壓力,帶來(lái)不必要的、不可逆的損傷。而酷愛(ài)深蹲的人,如果出現(xiàn)膝部不適,例如上下樓梯時(shí)、下蹲時(shí)疼痛,要及時(shí)就醫(yī)。平時(shí)也要注意不宜浮腫、不宜登山。

    專(zhuān)家提醒,其實(shí)要達(dá)到類(lèi)似深蹲的鍛煉效果,可以采取平臥位的蹬踏動(dòng)作,既可以增強(qiáng)肌肉力量,又不會(huì)給關(guān)節(jié)帶來(lái)過(guò)大負(fù)荷。(記者楊鳳立)


    編輯:趙彥

    關(guān)鍵詞:下蹲疼痛 及時(shí)就醫(yī)

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