電視劇《北上廣不相信眼淚》正在熱播，劇中馬伊俐“胸下垂”近日也引起網(wǎng)絡(luò)熱議。隨后，馬伊俐發(fā)長微博回應(yīng)質(zhì)疑，稱在哺乳期不能穿緊身衣。那么，哺乳是否會(huì)導(dǎo)致胸下垂？怎么做才能讓胸部不下垂呢？

京華時(shí)報(bào)記者夏文京華時(shí)報(bào)制圖謝瑤

哺乳不影響胸下垂

望京醫(yī)院皮膚科主任李廣瑞表示，母乳喂養(yǎng)與乳房變形之間的關(guān)系并不太大。乳房下垂與否主要與懷孕次數(shù)、個(gè)人體質(zhì)、年齡等有關(guān)。乳母如果選戴合適的乳罩，斷奶后乳房基本會(huì)恢復(fù)到原來的形狀。只有當(dāng)哺乳停止時(shí)，不恰當(dāng)?shù)幕虿蛔⒁馊榉孔o(hù)理，才有可能出現(xiàn)乳房下垂的現(xiàn)象，所以說哺乳本身并不影響乳房下垂。

穿對(duì)內(nèi)衣很重要

很多人認(rèn)為，胸罩穿在里邊別人看不到，大一點(diǎn)小一點(diǎn)也無所謂。其實(shí)，過小的胸罩會(huì)影響胸部的發(fā)育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。

由于整個(gè)孕期乳腺的大小變化幅度非常大，作為乳房外部支撐的內(nèi)衣就很重要。懷孕兩個(gè)月左右，激素作用會(huì)促進(jìn)乳腺發(fā)達(dá)，使得乳房體積增大。一旦準(zhǔn)媽媽覺得原來的內(nèi)衣太緊了，就應(yīng)該考慮換新的內(nèi)衣。

哺乳期內(nèi)，不要使乳

房奶水過脹，要及時(shí)吸空乳房，每天用手按摩乳房以增強(qiáng)乳房的彈性和韌性。

另外，產(chǎn)后胸部下垂也與營養(yǎng)過剩密切相關(guān)。產(chǎn)科專家一般會(huì)建議整個(gè)孕期的體重增長控制在25斤左右，但是大多數(shù)孕婦都超標(biāo)。因?yàn)轶w重增加也必然引起乳腺膨脹，乳腺的韌帶無法承擔(dān)過重的乳腺組織，也會(huì)導(dǎo)致胸下垂。此外，不建議產(chǎn)后為了快速恢復(fù)身材而節(jié)食減肥，這會(huì)讓乳腺失去大量的脂肪而變得干癟。

健胸運(yùn)動(dòng)不可少

其實(shí)只要堅(jiān)持做這三個(gè)鍛煉，就可以遠(yuǎn)離胸下垂。

一、 胸部縮水回復(fù)式1.身體平臥在地面上，將雙臂放到臉前，托住下巴。

2. 彎曲膝蓋，使雙腳盡量貼到身體后部。雙臂朝后伸展，爭(zhēng)取觸到腳。兩條小腿不要分開。

3. 吸氣，抬起頭，以腹肌為支撐點(diǎn)，頭向后仰，拉動(dòng)胸部抬升，雙手拉動(dòng)腿部往腰靠攏。吐氣放松，回復(fù)最初姿勢(shì)，反復(fù)3次。

二、 胸部下垂阻擊式1.跪坐在地面上，臀部和大腿壓在小腿上，雙手自然放松，擱在大腿上。

2. 將手緩慢抬向身后，使雙臂向后伸直，盡量到達(dá)腳后跟處，用手掌碰觸腳跟。

3. 雙手交叉相握，使雙臂在身后抬起，并盡量舉向頭頂，令上身向地面俯壓下去，使胸部碰觸到膝蓋。

三、 胸部外擴(kuò)收攏式1.雙臂移到胸前，兩個(gè)手掌合攏。

2. 吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個(gè)胳膊肘水平展開。

3. 保持第二步的姿勢(shì)，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸開的感覺，保持10秒后放松身體。反復(fù)5次，攏胸效果非常明顯。