紅棗是最常見的養(yǎng)生食物之一，尤其是天氣寒冷的時候。不過，吃紅棗的方法雖然有很多，但是要正確才能真的起到養(yǎng)生保健的作用哦。今天，為大家推薦幾種紅棗養(yǎng)生的小竅門，快來一起看看吧。

　　紅棗的營養(yǎng)價值

　　養(yǎng)顏。血虛首先體現(xiàn)在臉色上，臉色蒼白、嘴唇帶有灰色，都是血虛的癥狀。而如果血氣充足，臉色則會變得紅潤，有光澤，皮膚也會較為細(xì)嫩，皺紋等也會得到很好地控制。

　　安神。血氣虛者情緒波動也較大，容易處于焦慮、煩躁等狀態(tài)，自身也往往因此而失眠，而失眠又會加重血虛，如此惡性循環(huán)不斷進行下去，最后身體不堪重負(fù)。此時，我們就能通過使用紅棗來進行調(diào)理。

　　促排泄。由于體內(nèi)的氣血不足，體內(nèi)的血液循環(huán)也會相應(yīng)地減弱，結(jié)果新陳代謝等也會受到影響。而較為明顯的癥狀就是大便不暢。由于身體的排泄不暢，廢物也會在身體內(nèi)堆積，我們的身體自然就處于十分不健康的情況。

　　那么，紅棗要如何吃如何搭配呢？

　　紅棗的保健吃法

　　紅棗茶

　　材料：紅棗12顆；茶葉8克；紅糖適量。

　　做法：將紅棗與茶葉放入鍋中，加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟；把茶葉過慮掉，飲煮好的茶汁即可。

　　功效：補血，健脾胃。

　　紅棗當(dāng)歸粥

　　材料：當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

　　做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。

　　功效：具有補血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤腸通便的功能，適用于氣血不足、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)痛經(jīng)、血虛頭痛、眩暈及便秘等癥。

　　紅棗的健康搭配方法

　　紅棗熬粥：安神助眠。有躁郁不安、心神不寧等癥狀的人，可取適量的百合、蓮子、紅棗和小米共煮粥喝，具有安神助眠的作用。

　　紅棗泡酒：血管暢通。用紅棗泡酒喝對保持血管暢通有一定的效果。

　　紅棗泡水：養(yǎng)肝排毒。用紅棗泡水喝，能夠養(yǎng)肝排毒。需要注意的是，最好將紅棗掰開再用水沖泡。另外，新鮮的紅棗不宜沖泡或者煎煮，因為鮮棗維生素C含量非常高，用熱水煮或泡會破壞維生素C。

　　紅棗雖然具有養(yǎng)生保健的作用，但是并非所有人都適合哦。