取穴方法 取穴時應(yīng)采用俯臥的姿勢，承山穴位于小腿后面正中，在委中與昆侖穴之間，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是。

　　妙手點穴

　　受訪專家/廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)中心副主任 林國華教授

　　文/羊城晚報記者 陳輝 通訊員 張秋霞

　　天干物燥，正是便秘、痔瘡的高發(fā)季節(jié)，特別是久坐的白領(lǐng)和老人更易受此困擾。本期的“妙手點穴”，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)中心副主任林國華教授向您推薦承山穴，它有潤腸通便、清熱利濕的作用，經(jīng)常揉一揉對預(yù)防和緩解便秘、痔瘡都有幫助。

　　林國華教授介紹，痔瘡常出現(xiàn)腫痛、瘙癢、流水、出血等癥狀。中醫(yī)認為，本病多與久坐久立、負重遠行、飲食不節(jié)、長期便秘等有關(guān)，上述這些因素會導(dǎo)致“溫?zé)嵯伦?rdquo;，進而使得肛部筋脈橫懈，誘發(fā)痔瘡。

　　醫(yī)生們通過臨床觀察發(fā)現(xiàn)，肛腸病變患者多在承山穴處有明顯壓痛或條索性改變，即所謂的疾病陽性反應(yīng)點。承山穴屬于足太陽膀胱經(jīng)穴位，有潤腸通便、清熱利濕、化淤止血、通絡(luò)止痛的功效，是臨床上治療痔疾、肛裂、便秘的有效穴位。

　　此外，按揉承山穴還能預(yù)防肌肉抽筋。中醫(yī)認為，肌肉抽筋多是由于感受寒邪、遠行過勞、氣血淤滯、經(jīng)絡(luò)不通、筋脈失養(yǎng)等造成的。承山穴位于腓腸肌肌腹，具有行氣活血、舒筋活絡(luò)、解痙止痛等作用，能較好緩解腿骶部轉(zhuǎn)筋、小腿痙攣疼痛。一般而言，短時間內(nèi)做大量劇烈運動，或孕婦、中老年人等缺鈣人群易出現(xiàn)抽筋癥狀，都可以使用艾灸或按摩承山穴的方法進行防治。在運動前按揉一下左右承山穴3～5分鐘，能有效預(yù)防小腿抽筋。

　　操作方法

　　按摩法：

　　患者雙手握住小腿腓腸肌下正中的 “承山穴”。拇指指腹由輕及重垂直點按承山穴，先柔后剛，先淺后深，當(dāng)患者感覺到局部有明顯的酸脹感為度。與此同時，將踝關(guān)節(jié)盡量用力背伸，配合按揉2～3分鐘，然后再輕揉局部放松。重復(fù)按摩2～3次，每日1～2次。

　　懸灸法：

　　患者取最舒適的坐位，艾條點燃后放于承山穴上方，距離皮膚約2～3厘米進行熏灸，使溫?zé)岣邢蛏钐帞U散，每次灸10～15分鐘，以局部微紅為度。每日或隔日1次 (多用于防治抽筋)。

　　注意

　　事項

　　1、 秋冬季注意保暖，避風(fēng)寒。

　　2、 運動前先做熱身運動，運動后還要做放松運動，避免長時間、無間斷地劇烈運動。

　　3、 飲食宜清淡，忌辛辣及油膩或不消化的食物，保持每日良好的排便習(xí)慣。

　　陳輝