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劍橋大學(xué)研究發(fā)現(xiàn):每天快走20分鐘可以延年益壽
原標(biāo)題:劍橋大學(xué)研究發(fā)現(xiàn):每天快走20分鐘可以延年益壽
近日《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊發(fā)的一項(xiàng)研究指出,每天快走20分鐘可以延年益壽。
據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道,劍橋大學(xué)在對(duì)33.4萬(wàn)人進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn),每天走路20分鐘,或與之相當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量,可以燃燒90到110卡路里的熱量,降低三分之一的早逝風(fēng)險(xiǎn)。其中,肥胖者若堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),早逝風(fēng)險(xiǎn)能降低16%,體重健康者能降低30%。
研究者發(fā)現(xiàn),在920萬(wàn)去世的歐洲人中,有33.7萬(wàn)人的死亡要?dú)w咎于肥胖。67.6萬(wàn)人的死亡與缺少運(yùn)動(dòng)有關(guān),這一數(shù)字是前者的兩倍。
英國(guó)政府建議公眾每天做150分鐘緩和的運(yùn)動(dòng),例如園藝、跳舞和健步走;或者每周做75分鐘的劇烈運(yùn)動(dòng),如跑步、跳健美操等。
但是一項(xiàng)最新的調(diào)查發(fā)現(xiàn),即便是把逛商店、步行上班和上學(xué)也算作是運(yùn)動(dòng),仍有三分之一的人在一周之內(nèi)只能走路30分鐘。
劍橋大學(xué)醫(yī)學(xué)研究委員會(huì)流行病學(xué)部門(mén)主任Nick Wareham說(shuō),公共健康干預(yù)一直在鼓勵(lì)人們減肥,但減掉體重是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)。讓人們做運(yùn)動(dòng)則更加切實(shí)可行,對(duì)身體也有顯著的益處。英國(guó)心臟基金會(huì)資深護(hù)士June Davison說(shuō),這項(xiàng)研究清楚地提醒了人們,經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)可以減少患上冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。(王宇鵬編譯)
編輯:王瀝慷
關(guān)鍵詞:研究 劍橋大學(xué) 快走 延年益壽 運(yùn)動(dòng)
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