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失眠了喝一杯牛奶?這10類人睡前喝奶有損健康
原標題:失眠了喝一杯牛奶?這10類人睡前喝奶有損健康
人民網北京1月22日電 牛奶中含有色氨酸,對改善睡眠有一定的幫助。“但是,有八類人不適合睡前喝牛奶。”北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸中心主任郭兮恒提醒。
1、 腎結石病人
結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。睡前喝牛奶2~3小時后,是奶中鈣通過腎臟排出的高峰,此時正處于睡眠狀態(tài),尿液濃縮,鈣通過腎臟較多,易患結石。
2、 體內缺乏乳糖酶的人
大家都知道這種問題也叫乳糖不耐癥。牛奶中乳糖含量很高,乳糖不能直接被人體吸收,必須在消化道乳糖酶的作用下水解為半乳糖和葡萄糖才能被吸收,如果乳糖酶缺乏,乳糖就不能被吸收。
3、 患某些消化道疾病的人
過去認為,牛奶是消化道病人的最好食品。最近研究表明,牛奶比普通食物更能促進胃酸分泌,從而加重和誘發(fā)消化道疾病。因此,患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。
4、 腹部手術者
這種人喝牛奶會使腸脹氣,不利于術后康復。
5、 正在服鐵劑藥物的人
當你正在服鐵劑藥物治療缺鐵性貧血時,如果喝牛奶中的鈣質和磷酸鹽會與鐵劑藥物結合影響藥效。
6、 鉛作業(yè)人員
牛奶中的乳糖能促使鉛在人體內吸收和蓄積,引起服痛、腹瀉。因而加重和引起機體鉛中毒,出現頭暈、失眠、易疲勞等癥狀。
7、 服丹參片的高血壓和冠心病病人
丹參分子結構上有羥基氧、酮基氧,可與牛奶中的鈣離子形成絡合物,降低丹參藥效。
8、 胃大部分切除者
這種人喝牛奶后,會產酸、產氣,出現脹氣、多屁、腹痛、腹瀉。
9、 膽囊炎和胰腺炎患者
牛奶中含有較多的脂肪,其消化有賴于膽汁和胰腺酶的幫助,喝牛奶會加重病情。
10、 過敏體質的人
這種人喝了牛奶容易發(fā)生腹痛、腹瀉,有時也可發(fā)生蕁麻疹、哮喘、鼻炎等。傷寒病患者這種病人喝牛奶后腸腔空內壓力增高,甚至誘發(fā)腸出血或腸穿孔。
小貼士:喝完奶一定要漱口
牛奶一般都睡覺前喝,喝完之后一定要去刷牙漱口,保持口腔清潔。如果不漱口,牛奶中的蛋白質在口腔待一夜就會腐敗,對牙齒很不好。
(許曉華摘編自四川科技出版社《你睡好了嗎?》一書)
專家信息:
郭兮恒,北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸中心主任、教授,中國科協(xié)睡眠呼吸首席專家,中國睡眠研究會睡眠呼吸專委會主任委員。
編輯:王瀝慷
關鍵詞:牛奶 睡前 失眠 睡眠 喝奶