“久坐造成的危害近乎抽煙”的說(shuō)法越來(lái)越受到媒體及公眾的關(guān)注。加拿大多倫多大學(xué)人體運(yùn)動(dòng)學(xué)及體育學(xué)科助理教授威爾斯日前根據(jù)研究結(jié)果表示，若身體長(zhǎng)時(shí)間處于不運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，將引起淋巴系統(tǒng)循環(huán)不暢，導(dǎo)致癌癥、心血管疾病和糖尿病等。

　　“若身體得到的運(yùn)動(dòng)量不夠，最直接的影響是會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。保持血液循環(huán)暢通是身體對(duì)抗疾病的重要基礎(chǔ)，一旦血液循環(huán)不暢通，就會(huì)引起淋巴系統(tǒng)循環(huán)的紊亂。”威爾斯說(shuō)，淋巴系統(tǒng)主要負(fù)責(zé)過(guò)濾并對(duì)抗病毒及致病細(xì)菌等，同時(shí)還承擔(dān)為肌肉和大腦輸送養(yǎng)分的功能，因此保持淋巴系統(tǒng)循環(huán)暢通是保持身體健康的首要途徑。

　　威爾斯建議，每天至少保持一小時(shí)的“積極運(yùn)動(dòng)”。他表示，“積極運(yùn)動(dòng)”指的是人體的心率需要提高至身體所需的程度，若僅散步一小時(shí)是不夠的，人體所需的“積極運(yùn)動(dòng)”至少是每天快走一小時(shí)。保持每天的“積極運(yùn)動(dòng)”將能降低50%患乳癌和結(jié)腸癌的幾率。

　　威爾斯特別建議，上班族每坐著工作20分鐘，就起身活動(dòng)身體20秒，并保持工作每?jī)尚r(shí)就散步或上下樓梯15分鐘的習(xí)慣。他強(qiáng)調(diào)，即使在工作間隙如開(kāi)會(huì)或打電話(huà)時(shí)站立一會(huì)兒，也比總是坐在座位上要對(duì)身體健康有利。（宜人）