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工作午睡趴桌子上危害多 醒后最好喝杯水
在節(jié)奏緊張的工作中,不少上班族秉著“中午不睡,下午崩潰”的想法,午飯后就抓緊時間趴在桌子上睡午覺,這也成了辦公室一景。適當午睡對身體的確大有裨益,可很多人醒來后卻發(fā)現(xiàn),午覺的作用并不明顯,反倒會覺得疲憊、脖子不舒服或者嗓子痛。事實上,這都是睡姿不對惹的禍。趴在桌上睡覺,不僅沒法緩解疲勞,還很可能會對你的心臟產生不良影響,甚至可能因為對面部壓力不均導致皮膚松弛。愛趴在桌子上午睡的你,該改變午睡習慣了。
危害1:影響呼吸
趴著睡覺的姿勢使身體彎曲度增加,會導致呼吸不通暢,胸廓也不能很好舒展,使體內氧氣供應不足從而影響呼吸。女性壓迫胸部的姿勢還會誘發(fā)各種心臟或乳房疾病。
危害2:腦部缺血
正常入睡后,人的心率會逐漸減慢,流經各組織的血液速度也相對變慢,流入大腦的血液會比平時減少。而午飯后,較多的血液要進入胃腸道,幫助消化,趴睡會加重腦部的缺血,最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。
危害3:影響消化
一般人午飯都吃得較多,而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。所以吃完午飯就趴在桌上睡午覺,胃的消化功能很容易受到影響,造成胃部脹氣。
危害4:眼部受壓
趴睡的姿勢可能會壓到眼球,使眼睛容易充血,從而造成眼壓升高。所以,人在醒來后,往往會出現(xiàn)暫時性的視力模糊。高度近視的人尤其要注意。
危害5:容易受涼
人在熟睡后,全身基礎代謝緩慢,體溫調節(jié)功能亦隨之下降,導致機體抵抗力降低,全身毛孔都處于張開狀態(tài)。如果不注意保暖,醒來后,往往會出現(xiàn)鼻塞、頭暈等癥狀。
危害6:手臂酸麻
如頭部長時間枕在手臂上,手臂的血液循環(huán)受阻,神經傳導受到影響,極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀。
危害7:更加疲憊
伏案睡眠不能使身體得到徹底放松,身體的某些肌肉群、汗腺、皮膚仍會處于緊張狀態(tài),導致睡完覺后不僅沒有精神飽滿的感覺,相反可能會感到更加疲憊。
支一招
可以備個午睡神器
1、 如果辦公室有空間條件,不妨買個“辦公室折疊午睡椅”或者“午休防潮地墊”,價格幾十元到百元左右。平時不占空間,等到午休時拿出來擺好,可以讓你舒舒服服地睡個好覺。
2、 沒有空間條件的人,也可以嘗試買一個U形的枕頭。將它墊著脖子,靠著椅背睡覺,可以讓頸椎處于跟躺著睡覺時一樣自然、放松的狀態(tài)。
3、 如果條件允許,也可以選擇利用午休的時間,到單位附近的中醫(yī)按摩院或者美容院進行短暫的休息。
4、 對于實在只能趴著午睡的人,建議最好將額頭壓著手臂睡,多少會起到緩解作用。
提醒:
午飯后不要馬上睡
1、 不要吃飯后馬上睡覺。剛吃完飯,消化器官正處于工作狀態(tài),此時午睡會降低消化機能,應于飯后10-20分鐘再睡。
2、 午睡時間不宜過長。一般來說,午睡10分鐘至1小時即可。
3、 睡醒后,不要立即站起來。應慢慢起來,走動幾圈以后,再開始工作。
4、 醒后最好喝一杯水,以補充血容量。
編輯:于瑋琳
關鍵詞:午睡 午睡姿勢